अनि पाउँछ बच्चाले पार्यप्त आमा दुध

Education Park

बच्चालाई स्वस्थ्य र तन्दुरुस्त पार्ने सबैभन्दा उत्तम आहार आमाको दुध हो । स्तनपानले आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यको लागि सकारात्मक भूमिका खेल्छ । बच्चा जन्मेको ६ महीनासम्म आमाको दुध मात्र खुवाउनुपर्छ । त्यसपश्चात् दुधसँगै अन्य ठोस खानेकुरा पनि खुवाउन सकिन्छ । 

 

केही तथ्य–

–प्रायः सुत्केरी भएको दुई–तीन दिनसम्ममा दुध नआउनसक्छ । विस्तारै बच्चाले चुस्न थालेपछि आमाको दुध पनि बढ्दै जान्छ । तर, कहिले काँही अपवादको रुपमा सुतकेरी आमाको दुध नआउन सक्छ ।

 

–सामान्यतया सुतकेरी अवस्थामा दुध आउनलाई दुई–तीन वटा हर्मोनले काम गरिरहेको हुन्छ । तीमध्ये मुख्य प्रोल्याक्टिन र अक्सिटोसिन हुन् । प्रोल्याक्टिन नामक हर्मोनले शरीरमा दुध बनाउँछ । अर्को तर्फ अक्सिटोसिनले दुध बाहिर निकाल्न मद्दत गरिरहेको हुन्छ । 

 

खासगरी प्रोल्याक्टिन (दुध बनाउने हर्मोन) रातको समयमा बढी सक्रिय हुन्छ । यदी रातको समयमा बच्चालाई दुध चसाइएन भने आमाको दुधमा स्वतः कमी आउँछ । तर्थि नवजात शिशुलाई प्रत्येक दुई घण्टामा दुध चुसाउन आवश्याक छ । रातिको समयमा पनि निरन्तर दुध चुसाइराख्नुपर्छ ।

 

–कतिपय आमाको दुध बच्चाको लागि पर्याप्त हुँदैन भन्ने धारणा पाइन्छ, यो गलत हो । बच्चालाई समय–समयमा दुध चुसाइरहने हो भने आमाको दुध बच्चालाई पर्याप्त हुन्छ । यदी बच्चाले १५ मिनेट जति लगातार दुध चुस्छ र एक–डेढ घण्टासम्म सुत्छ वा खेल्छ भने बच्चालाई पर्याप्त दुध पुगेको मानिन्छ । यसका लागि आमा स्वस्थ्य हुन आवश्यक हुन्छ ।

 

–दुध बढाउन कस्ता खानेकुरा खान सकिन्छ भनेर चिकित्सा क्षेत्रमा ठोस अध्ययन भएको पाइदैन । तर, यति सत्य हो, दुध चुसाइरहेका सुत्केरी आमाले पोषिलो खानेकुरा खानुपर्छ । अब जानौं दुध बढाउन खान आवश्यक पदार्थबारेः

 

के खाने दुध बढाउन ?

१. झोलिलो खाचनेकुरा – सुत्क्री आमाका लागि झोलिलो खानेकुरा एकदमै आवश्यक हुन्छ । जसका लागि ज्वानोको झोल, विभिन्न सुप, नीमको रस, गेडागुडीको झोल आदी नियमित खानुपर्छ ।

 

२. प्रोटिनयुक्त पदार्थ– दुधसँगै स्वस्थ्य रहन सघाउ पु¥याउन प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खानुपर्छ । यसका लागि माछा, मासु, सागपात, गेडागुडी, फलफूलजन्य खानेकुरा आवश्यक हुन्छन् । अन्य समयभन्दा सुत्केरी अवस्थामा झनै पोषिलो खानेकुरा आवश्यक हुन्छ । साथै, बच्चाले करीब ६ महीनासम्म आमाको दुधबाटैआवश्यक तत्व परीपूर्ती गर्छ । त्यसैले आमाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता वृद्धि हुने खानेकुरा पनि खानुपर्ने हुन्छ ।

 

यो हेल्थ टिप्स आजको नयाँ पत्रिका दैनिकबाट ।

 


थप समाचार

बुद्धिस्ट गुम्बा रेडिङको च्यारिटी डिनरमा गायिका आनी छोइङ आउँदै

  • 8 hours ago
बुद्धिस्ट गुम्बा रेडिङको च्यारिटी डिनरमा गायिका आनी छोइङ आउँदै

स्थानीय रिभरमेड लिजर सेन्टरमा हुने उक्त कार्यक्रममा प्रसिद्ध गायिका आनी छोइङले विशेष सांगीतिक प्रस्तुति दिने भएकी छन् । आयोजक बुद्धिस्ट गुम्बा रेडिङले आइतबार अल्डरसटमा एक पत्रकार सम्मेलन गर्दै कार्यक्

पशुपतिनाथ मन्दिर प्लमस्टिडमा नयाँ नेतृत्व, अध्यक्षमा कँडेल

  • 9 hours ago
पशुपतिनाथ मन्दिर प्लमस्टिडमा नयाँ नेतृत्व, अध्यक्षमा कँडेल

निवर्तमान कार्यसमितिका उपाध्यक्ष नरेन्द्र कंडेलको नेतृत्वमा सर्वसम्मत नयाँ कार्यसमिति चुनिएको हो । जसमा उपाध्यक्ष दासुराम पाण्डे, सचिव कल्पना त्रिपाठी, सहसचिव जिवन वाग्ले र कोषाध्यक्ष गोपाल अर्याल छन्

चन्दा माग्न गएका विप्लवका दुई कार्यकर्ता पक्राउ

  • 11 hours ago
चन्दा माग्न गएका विप्लवका दुई कार्यकर्ता पक्राउ

उर्लाबारी । प्रहरीले नेत्रविक्रम चन्द ‘विप्लव’ समूहका दुई कार्यकर्तालाई पक्राउ गरेको छ । उनीहरुलाई मोरङको बेलबारी नगरपालिका–४ स्कुलडाँडाबाट पक्राउ गरिएको हो । एक व्यापारीसँग चन्दा माग्न जाँदै



प्रेम र यौन

यी हुन् विश्वका ५ चर्चित यौन बजार

यी हुन् विश्वका ५ चर्चित यौन बजार

पछिल्लो समय यौनलाई मानिसहरुले आधारभूत आवश्यकताको रुपमा लिँदै आएका छन् । सोही कारणले गर्दा कतिपय देशका सरकारहरुले नै अनुमति दिएर यौन बजार खुल्दै आएको छ । जसलाई हामी ‘रेड लाइट’ एरिया भन्छौं । यहाँ हामीले विश्वका चर्चित ५ यौन बजारको बारेमा जानकारी प्रस्तुत गरेका छौं ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

दुधसँग भुलेर पनि नखानुहोस यी चिजहरु

दुधसँग भुलेर पनि नखानुहोस यी चिजहरु

दुध हाम्रो स्वास्थको लागि धेरै नै फाइदाजनक हुन्छ । तर दुध सँग केही खानेकुराहरु खाँदाहामिलाई हानिकारक पनि हुन सक्छ । आयुर्वेद विज्ञानले त्यसलाई ‘विरुद्ध आहार’नियम मानेको छ

विचित्र विश्व

एउटा यस्तो ठाउँ जहाँ बहुविवाहका लागि यसरी बाध्य पारिन्छ !

एउटा यस्तो ठाउँ जहाँ बहुविवाहका लागि यसरी बाध्य पारिन्छ !

विश्वभर केही यस्ता देशहरु रहेका छन् जहाँ अजब गजब नियम कानुनहरु रहेका छन् । नेपालमा एकभन्दा बढी विवाहलाइै गैरकानुनी मानिन्छ । नेपालमा कानुनको पालना गर्दै मानिसहरु एउटा विवाह गर्नेछन् ।