IIMS College

ISMT

HUB Education

अनि पाउँछ बच्चाले पार्यप्त आमा दुध

Education Park

 

Kathmandu Trade Show

 

Royal Education Foundation

 

बच्चालाई स्वस्थ्य र तन्दुरुस्त पार्ने सबैभन्दा उत्तम आहार आमाको दुध हो । स्तनपानले आमा र बच्चा दुवैको स्वास्थ्यको लागि सकारात्मक भूमिका खेल्छ । बच्चा जन्मेको ६ महीनासम्म आमाको दुध मात्र खुवाउनुपर्छ । त्यसपश्चात् दुधसँगै अन्य ठोस खानेकुरा पनि खुवाउन सकिन्छ । 

 

केही तथ्य–

–प्रायः सुत्केरी भएको दुई–तीन दिनसम्ममा दुध नआउनसक्छ । विस्तारै बच्चाले चुस्न थालेपछि आमाको दुध पनि बढ्दै जान्छ । तर, कहिले काँही अपवादको रुपमा सुतकेरी आमाको दुध नआउन सक्छ ।

 

–सामान्यतया सुतकेरी अवस्थामा दुध आउनलाई दुई–तीन वटा हर्मोनले काम गरिरहेको हुन्छ । तीमध्ये मुख्य प्रोल्याक्टिन र अक्सिटोसिन हुन् । प्रोल्याक्टिन नामक हर्मोनले शरीरमा दुध बनाउँछ । अर्को तर्फ अक्सिटोसिनले दुध बाहिर निकाल्न मद्दत गरिरहेको हुन्छ । 

 

खासगरी प्रोल्याक्टिन (दुध बनाउने हर्मोन) रातको समयमा बढी सक्रिय हुन्छ । यदी रातको समयमा बच्चालाई दुध चसाइएन भने आमाको दुधमा स्वतः कमी आउँछ । तर्थि नवजात शिशुलाई प्रत्येक दुई घण्टामा दुध चुसाउन आवश्याक छ । रातिको समयमा पनि निरन्तर दुध चुसाइराख्नुपर्छ ।

 

–कतिपय आमाको दुध बच्चाको लागि पर्याप्त हुँदैन भन्ने धारणा पाइन्छ, यो गलत हो । बच्चालाई समय–समयमा दुध चुसाइरहने हो भने आमाको दुध बच्चालाई पर्याप्त हुन्छ । यदी बच्चाले १५ मिनेट जति लगातार दुध चुस्छ र एक–डेढ घण्टासम्म सुत्छ वा खेल्छ भने बच्चालाई पर्याप्त दुध पुगेको मानिन्छ । यसका लागि आमा स्वस्थ्य हुन आवश्यक हुन्छ ।

 

–दुध बढाउन कस्ता खानेकुरा खान सकिन्छ भनेर चिकित्सा क्षेत्रमा ठोस अध्ययन भएको पाइदैन । तर, यति सत्य हो, दुध चुसाइरहेका सुत्केरी आमाले पोषिलो खानेकुरा खानुपर्छ । अब जानौं दुध बढाउन खान आवश्यक पदार्थबारेः

 

के खाने दुध बढाउन ?

१. झोलिलो खाचनेकुरा – सुत्क्री आमाका लागि झोलिलो खानेकुरा एकदमै आवश्यक हुन्छ । जसका लागि ज्वानोको झोल, विभिन्न सुप, नीमको रस, गेडागुडीको झोल आदी नियमित खानुपर्छ ।

 

२. प्रोटिनयुक्त पदार्थ– दुधसँगै स्वस्थ्य रहन सघाउ पु¥याउन प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खानुपर्छ । यसका लागि माछा, मासु, सागपात, गेडागुडी, फलफूलजन्य खानेकुरा आवश्यक हुन्छन् । अन्य समयभन्दा सुत्केरी अवस्थामा झनै पोषिलो खानेकुरा आवश्यक हुन्छ । साथै, बच्चाले करीब ६ महीनासम्म आमाको दुधबाटैआवश्यक तत्व परीपूर्ती गर्छ । त्यसैले आमाले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता वृद्धि हुने खानेकुरा पनि खानुपर्ने हुन्छ ।

 

यो हेल्थ टिप्स आजको नयाँ पत्रिका दैनिकबाट ।

 


थप समाचार

‘क्वारेन्टाइनमा राखिएका सबै नेपाली स्वास्थ्य भएकाले कोही त्रसित हुन पर्दैन’

  • 19 minutes ago
‘क्वारेन्टाइनमा राखिएका सबै नेपाली स्वास्थ्य भएकाले कोही त्रसित हुन पर्दैन’

काठमाडौँ । स्वास्थ्य तथा जनसङ्ख्या मन्त्रालयले चीनको हुबेई प्रान्तबाट स्वदेश ल्याइएका सबै नेपाली नागरिक स्वस्थ्य रहेको र परीक्षणमा कुनै पनि सङ्क्रमण नदेखिएकाले कोही पनि त्रसित हुनुनपर्ने जनाएको छ ।

आइतबारबाट ‘बी’ डिभिजन लिगका खेलहरु शुरु हुँदै

  • 19 minutes ago
आइतबारबाट ‘बी’ डिभिजन लिगका खेलहरु शुरु हुँदै

काठमाडौँ । शहिद स्मारक ‘ए’ डिभिजन लिगका खेलहरु सम्पन्न गरेको अखिल नेपाल फुटबल संघ (एन्फा)ले आउँदो आइतबारबाट शहिद स्मारक ‘बी’ डिभिजन लिग फुटबलका खेलहरुको गर्ने योजनाका साथ खेल तालिका सार्वजनिक गरेको छ

सुशासनको प्रत्याभूति र भ्रष्टाचार न्यूनीकरणमा सरकार लाग्नुपर्छः अध्यक्ष थापा

  • 22 minutes ago
सुशासनको प्रत्याभूति र भ्रष्टाचार न्यूनीकरणमा सरकार लाग्नुपर्छः अध्यक्ष थापा

काठमाडौँ । राष्ट्रिय प्रजातन्त्र पार्टीका अध्यक्ष कमल थापाले सरकारले कुनै पक्षलाई राजनीतिबाट निषेध गर्दा प्रजातन्त्रमा सङ्कट आइपर्ने बताएका छन् ।



प्रेम र यौन

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

ऐजेन्सी ।शारिरक सम्बन्धलाई राम्रो विचारले सोचे राम्रै हुन्छ । नराम्रो विचारले सोचे नराम्रो हुन्छ जब शारिरक सम्बन्धलाई नराम्रो बिचारले हेर्ने गरिन्छ । तब शारिरक सम्बन्ध जतिको घृणित कुरा केहि नहुने अध्ययनहरुले देखाउँदै आएका छन् । यस बिषयमा भन्नु पर्दा नारीहरु लजालु र जाली पनि हुने गर्दछन् भन्ने निष्कर्ष अध्यनहरुले बताएका छन् ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

ग्यास्ट्रिकले सतायो ? ‘एलोभेरा’ले यसरी समस्याको समाधान गर्छ

ग्यास्ट्रिकले सतायो ? ‘एलोभेरा’ले यसरी समस्याको समाधान गर्छ

काठमाडौँ । ग्यास्ट्रिकले धेरै व्यक्तिलाई सताउँछ । यसबाट कैयौं नेपालीहरु पीडित छन् । हाम्रो खानपानले गर्दा पनि पेटमा ग्यास जम्मा हुने गर्छ । यसको समाधानका लागि कैयौं उपायहरु रहेका छन् । त्यसमध्ये आज एलोभेरा अर्थात घ्युकुमारीको प्रयोगले कसरी समाधान गर्न सकिन्छ भन्नेबारे चर्चा गरौं ।

विचित्र विश्व

यी देशमा छन् सबैभन्दा धेरै करोडपतिहरु ?

यी देशमा छन् सबैभन्दा धेरै करोडपतिहरु ?

एजेन्सी । धेरै पैसा कमाउने करोडपतिको सुचीमा आउने सपना आजकल धेरैको आम सपना भएको छ । तर, सबै परिश्रमले करोडपति बनाउँदैन । करोडपति बन्न ठुलै संघर्षको आवश्यक पर्छ ।