१० दिनमा ५ किलो तौल घटाउनः कुन समयमा कति पानी पिउने ?

Education Park

एजेन्सी । पानी जीवनका लागि नभई नहुने तरल पदार्थ त हुँदै हो, त्यसबाहेक पनि पानीका विभिन्न फाइदाहरु छन् । पानी रिस कम गर्न, स्वास्थ्य कायम राख्न लगायतका अनगिन्ती प्रयोजनका लागि पानीको प्रयोग गरिंदै आइएको छ ।

 

त्यतिमात्र होइन पानी मोटोपन कम गर्न पनि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्ने तथ्य पनि सार्वजनिक भएको छ । जब शरिरमा पानी पर्याप्त मात्रामा पुग्छ,शरिरका अंगहरुले सही तरिकाले काम गर्दछन् । जब अंगहरुले सही तरिकाले काम गर्दछन, शरिरको मेटाबोलिजमको राम्रो हुन्छ । जति मेटाबोलिजम बढि हुन्छ त्यती नै तौल घट्छ ।

 

धेरै पानी पिउनाले क्यालोरी बर्न गर्ने क्षमता पनि बढ्छ । एक अध्ययनका अनुसार पानी पिएको १० मिनेट भित्रै रेस्टिङ इनर्जी एक्सपेण्डिचर २४ देखी ३० प्रतिशत सम्म बढ्छ । यसरी जति धेरै पानी, त्यति धेरै क्यालोरी बर्न गर्ने क्षमता बढ्दै जान्छ । तर यसका लागि भने मोटोपनका शिकार भएकाहरुले पानी पिउन केही विधि अपनाउनुपर्ने हुन्छ ।

 

यसरी पिउनुहोस् पानीः

 

बिहान उठ्ने वित्तिकै 

 

दिनको सुरुवात पानीसँग गर्नुहोस् । खाली पेटमा करिब डेढ गिलाँस पानी पिउनाले शरिरको तौल घटाउन महत्वपूर्ण भूमीका खेल्छ । 

 

उठ्ने वित्तिकै पानी पिउनु किन पनि महत्वपूर्ण छ भने यदि तपाईंको बिहान चिया पिउने बानी छ भने चिया वा कफीका कारण हुनसक्ने एसिडिटिबाट पनि यसले बचाउँछ जसका कारण तौल क मगर्न पनि मद्दत पुग्दछ ।

 

खाना खाने बेलामा

 

खाना खानुभन्दा आधा घण्टा अघि एक गिलाँस पानी पिउनुहोस् । यसले तपाईंको भोक केही कम गराउँछ जसका कारण तपाईंले आफुलाई आवश्यक पर्ने ठिक्क कखाना मात्र खानुहुन्छ र अनावश्यक पोषणहरुबाट बच्न सुक्नुहुन्छ ।

 

त्यस्तै खाना खाइसकेपछी तातो पानीलाई चिया जसरी लिनुहोस् यसले पनि तपाईंको मोटोपन क मगर्न सहयोग गर्छ ।

 

दिनमा

 

एकै चोटी धेरै पानी पिउनु भन्दा थोरै थोरै गरेर दिनमा ८–१० पटक पानी पिउनुहोस् । यसले शरिरमा पानी कम हुन दिँदैन । भोक कलागेको समयमा पनि पानी पिउनुहोस्, किनकी यसले पननीले तपाईंको भोक क मगर्न मद्दत गर्छ र तपाईंलाई अनावश्यक खानपानबाट बचाउँछ ।

 

त्यस्तै जुस, सफ्ट ड्रिङक सट्टा पानी नै पिउनुहोस् । यसले शरिरमा सुगरको मात्रा कम गर्न र तौल घटाउन सहयोग गर्छ ।

 

बेलुका

 

सुत्नु भन्दा केहि समय पहिले पानी पिउनुस । यसले विहान शरिरबाट टक्सिन्स बाहिर निकाल्न सहयोग गर्दछ ।

 

 

 


थप समाचार

बाटोमा यस्ता चीजहरु अगाडि देखिए तर्किएरै हिड्नुहोस्

  • 48 minutes ago
बाटोमा यस्ता चीजहरु अगाडि देखिए तर्किएरै हिड्नुहोस्

एजेन्सी । बाटोमा हिड्दा सडकमा धेरै कुराहरु भेटिन्छन् जुन अपवित्र हुन् सक्छन् । धर्म शास्त्रका अनुसार हामी यस्ता अपवित्र चिजहरुबाट बँचेर हिड्न पर्छ । यदी बाटोमा हिड्दा भुलवंश यस्ता चिज छोएमा नुहाएर मात

ब्लड प्रेशर नियन्त्रण गर्न विशेष ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

  • 50 minutes ago
ब्लड प्रेशर नियन्त्रण गर्न विशेष ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

शरीरमा रक्तचाप (ब्लड प्रेसर) सही हुनुपर्छ । कम हुँदा वा बढी हुनु घातक कुरा हो । त्यसकारण हामीले शरीरीको रक्तचाप सही कायम गरिराख्नको लागि केही कुराहरुमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ ।

भुटानले पनि पछि पार्यो नेपाललाई, सबैभन्दा खुशी जनता भएको भुटानबारे यस्ता छन् विशेष कुराहरु

  • 2 hours ago
भुटानले पनि पछि पार्यो नेपाललाई, सबैभन्दा खुशी जनता भएको भुटानबारे यस्ता छन् विशेष कुराहरु

एजेन्सी । भारत र चीनसँग जोडिएको एक सुन्दर राष्ट्र हो भुटान । यस सानो हिमाली देशबारे थोरैलाई मात्र थाहा हुन सक्छ । आज हामी सुन्दर राष्ट्र भुटानबारे केही रोचक तथ्यबारे चर्चा गर्दैछौं ।



प्रेम र यौन

यौन शिक्षा– यस्तो बेलामा यौन सम्बन्ध नराखौं !

यौन शिक्षा– यस्तो बेलामा यौन सम्बन्ध नराखौं !

कस्तो अवस्थामा यौन सम्पर्क गर्ने र कस्तो अवस्थामा नगर्ने भन्ने आ–आफ्नै धारणा, तर्क सुनिन्छ । कतिपय अवस्थामा यौन सम्पर्क गर्नै हुन्न । महिलाले आफ्नो शिशुलाई स्तनपान गराईरहेको समयमा शिशुसँग रमाइरहेका हुन्छन् ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

ब्लड प्रेशर नियन्त्रण गर्न विशेष ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

ब्लड प्रेशर नियन्त्रण गर्न विशेष ध्यान दिनुपर्ने कुराहरु

शरीरमा रक्तचाप (ब्लड प्रेसर) सही हुनुपर्छ । कम हुँदा वा बढी हुनु घातक कुरा हो । त्यसकारण हामीले शरीरीको रक्तचाप सही कायम गरिराख्नको लागि केही कुराहरुमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ ।

विचित्र विश्व

बाटोमा यस्ता चीजहरु अगाडि देखिए तर्किएरै हिड्नुहोस्

बाटोमा यस्ता चीजहरु अगाडि देखिए तर्किएरै हिड्नुहोस्

एजेन्सी । बाटोमा हिड्दा सडकमा धेरै कुराहरु भेटिन्छन् जुन अपवित्र हुन् सक्छन् । धर्म शास्त्रका अनुसार हामी यस्ता अपवित्र चिजहरुबाट बँचेर हिड्न पर्छ । यदी बाटोमा हिड्दा भुलवंश यस्ता चिज छोएमा नुहाएर मात्रै अरु काम गर्न पर्छ ।