मोटोपनले सतायो ? बिहान उठ्ने बित्तिकै यि काम गर्नुहोस्

आजभोली शारीरीक काम कम हुँदा धेरै मानिसहरु मोटोपनको शिकार भएका छन् । मोटोपन घटाउन मानिसहरु खाना खान नै छोड्ने गरेका छन् तर, खाना खान छोड्नु तौल घटाउने उत्तम उपाय भने होइन । 

 

तौल नियन्त्रणको लागि उचित खाना खाएर शरिरको मेटाबोलिक रेट (फ्याट बर्निड प्रोसेस) राम्रो हुन जरुरी छ । एक अनुसन्धानका अनुसार मेटाबोलिक रेट राम्रो भयो भने यसले शरिरले सहज रुपमा क्यालेरी खर्च गर्दछ । जसले गर्दा शरिरमा फ्याट जम्मा हुन पाउदैन । यसका लागि बिहानको समयमा केही क्रियाकलाप र खानपानमा ध्यान दिन जरुरी हुन्छ । यदि यस्ता कुरामा ध्यान दिने हो भने सहजै तौल नियन्त्रण गर्न सकिनेछ ।

 

के गर्ने ?

 

  • बिहान उठ्ने बित्तिकै खाली पेटमा एक गिलास मनतातो पानी पिउनुहोस् । यसबाट शरिरको टाक्सिन्स बाहिर निकाल्न र अनावश्यक फ्याट निकाल्नमा मद्दत मिल्नेछ ।
  • हरेक बिहान १५ देखि २० मिनेट घाममा बस्नाले मेटाबोलिज्म बढाउनमा मद्दत मिल्नेछ । जसले गर्दा तौल नियन्त्रण हुने गर्दछ । हरेक बिहान ३० मिनेटसम्म वाक वा एक्सरसाइज गर्नाले फ्याट बर्न भई बडी फक्सन राम्रो हुने गर्दछ र तीव्र रुपमा तौल घटाउनमा मद्दत मिल्नेछ ।
  • हरेक दिन एक्सरसाइज गरिसकेपछि एक गिलास कागती पानी पिउने । यसले पाचन प्रक्रिया राम्रो हुने गर्दछ र शरिरमा अनावश्यक फ्याट जम्न पाउदैन । बिहान पानी पिइसकेपछि चिनी बिनाको ग्रीन टी वा हर्बल टी पिउने । यसमा रहेको एंटीअक्सिडेन्टले फ्याट बर्निङ प्रोसेस तीव्र हुने गर्दछ ।
  • हरेक बिहान कम्तीमा १० मिनेटसम्म योगा गर्ने । यसबाट तनाव कम हन्छ र तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत मिल्छ । हरेक बिहान नास्तामा अण्डा, दुध, ओट्स, पनिर जस्ता खाने कुराहरु भरपेट खाने । यसबाट पर्याप्त रुपमा प्रोटिन प्राप्त हुन्छ र तौल नियन्त्रणमा मद्दत पुग्ने गर्दछ ।

 


थप समाचार

मिडल्याण्डमा एनआरएन यूकेको भोइस अफ नेपाल च्यारिटी कन्सर्टमा व्यापक सहभागिता

  • 9 hours ago
मिडल्याण्डमा एनआरएन यूकेको भोइस अफ नेपाल च्यारिटी कन्सर्टमा व्यापक सहभागिता

भोइस अफ नेपालका विजेतासहितका ७ प्रतियोगीहरुले प्रस्तुति गरेको उक्त कार्यक्रममा झण्डै ६ सय स्थानीय नेपालीहरु सहभागी भएको एनआरएन यूके उपाध्यक्ष एवम् च्यारिटी विभाग संयोजक प्रेम गाहा मगरले जनाएका छन् ।

मुस्लिम आयोगका प्रस्तावित अध्यक्षकाे कागजात संसदीय समितिले अध्ययन गर्ने

  • 9 hours ago
मुस्लिम आयोगका प्रस्तावित अध्यक्षकाे कागजात संसदीय समितिले अध्ययन गर्ने

काठमाडौँ । सङ्घीय संसद्को संसदीय सुनुवाइ समितिले मुस्लिम आयोगका प्रस्तावित अध्यक्ष समिम अन्सारीको कागजात अध्ययन गर्ने निर्णय गरेको छ । समितिको सिंहदरबारमा बसेको बैठकले अन्सारीमाथि परेको उजुरीक

'नयाँ ढंगले अघि नबढे काँग्रेसकाे अस्तित्व संकटमा'

  • 9 hours ago
'नयाँ ढंगले अघि नबढे काँग्रेसकाे अस्तित्व संकटमा'

काठमाडौँ । नेपाली काङ्ग्रेसलाई नयाँ ढङ्गले अगाडि लैजान नसके पार्टीको अस्तित्व नै खतरामा पर्नसक्ने काङ्ग्रेस नेता एवं बुद्धिजीवीहरुले बताएका छन् । ६८औँ प्रजातन्त्र दिवसका अवसरमा आयोजना गरिएको ‘



प्रेम र यौन

के हो राम्रो सेक्स ?

के हो राम्रो सेक्स ?

पुरुषहरु बढी सेक्सको बारेमा धेरै कुरा गर्छन् तर, महिलाहरु भने भित्रभित्रै धेरै सेक्सको चाहना धेरै राख्छन् । राम्रो सेक्स धेरै मानिसहरुका लागि अपरिहार्य कुरा हो । भोक लाग्दा खाना खाए जस्तै शरिरले मागेको बेलामा सेक्स गर्नु पनि साधारण कुरा हो । आजकाल धेरैजसो महिलाको आफ्नो पुरुषले शारिरिक सन्तुष्टि प्रदान गर्न नसकेको कुराहरु धेरै सुन्न पाइन्छ ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

आफ्नो घरमा आउन नदिनुहोस् यस्ता चिज, जसले निम्त्याउँछ संकट र खतरा

आफ्नो घरमा आउन नदिनुहोस् यस्ता चिज, जसले निम्त्याउँछ संकट र खतरा

एजेन्सी । हिन्दु धर्ममा वास्तु शास्त्रलाई निकै मान्यता दिने गरिन्छ । तर पनि कहिले काहिँ हामी आफ्नो घरमा भइरहेका कति चीजहरुलाई वेवास्ता गरिरहेका हुन्छौ जसले तपाईलाई अन्त्यमा समस्यामा पार्न सक्छ ।