मोटोपन घटाउन गतल तरिका त अपनाउनुभएको छैन ?

काठमाडौं । मोटो शरीर हुनेहरु आफ्नो जिउ भारी भएर निकै चिन्तित हुने गर्छन् । यस्तै चिन्ताले आफ्नो शरीर घटाउने बहानामा विभिन्न उपायहरु अपनाउने गर्छन् ।

 

कतिपय मोटोपन घटाउन भोकै बस्ने, शरिरलाई आवश्यक पर्ने पोषक तत्व भन्दा अन्य कुराहरुनै खाने गर्छन् अझै कतिपयले त औषधि पनि प्रयोग गरिरहेका हुन्छन् । यस्तो तरिकाले आफ्नो शरिरलाई उल्टै हानी पुग्छ । 

 

आफ्नो माटोपन एकैचोटी घटाउने प्रयास गर्नुहुदैन । हप्तामै एक किलोग्रामभन्दा बढी तौल घटाउने प्रयास गर्नु मुर्खता हो । 

 

बिहान–बेलुकाको मुख्य खानाको सुरुवात सुपबाट गर्नु उत्तम हुन्छ । सुप खाएपछि पेट चाँडै भरिन्छ । कुनै पनि खाद्य पदार्थलाई राम्रोसँग चपाएर झोल बनेपछि मात्र निल्नु बेस हुन्छ ।

 

दैनिक तीन–चारपटकभन्दा बढी खानु हुँदैन । नियमित रूपले निश्चित मात्रामा खाद्य पदार्थको सेवन गर्नुपर्छ । एकैपटक धेरै खाना खानु फाइदाजनक हुँदैन ।

 

शरीरमा भोक लागिरहेको अवस्थामा कम क्यालोरी भएका परिकार खान सकिन्छ । त्यसका लागि गाँजर, काँक्रो, कागतीको सर्बत आदि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।

 

बेलुकाको खाना ७ बजेभित्र खानु उपयुक्त हुन्छ । खाना खानेबित्तिकै सुतिहाल्नु हानिकारक हुन्छ ।

 

तौल घटाउनका लागि उचित व्यायाम पनि खानाजत्तिकै महत्वपूर्ण छ । त्यसकारण बिहान सबेरै हिँड्ने अथवा हलुका व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुपर्छ । 


थप समाचार

बेलायतमा मधेशी नेपालीले मनाए छठ

  • 12 hours ago
बेलायतमा मधेशी नेपालीले मनाए छठ

एशोसिएसन अफ नेप्लिज मधेशी इन यूके र युरोपियन मधेशी सोसाइटीले संयुक्त रुपमा लण्डनमा छठ मनाएका हुन् । शनिबार लण्डनको फेल्थाम कलेजमा आयोजित समारोहमा पूर्व प्रधानमन्त्री माधवकुमार नेपालको समेत उपस

बाबुले ल्याए नेपाली भाषी भुटानीहरूका जिवनको गित !

  • 13 hours ago
बाबुले ल्याए नेपाली भाषी भुटानीहरूका  जिवनको गित !

हाम्रो मनको पिडा ब्यथा,कस्ले बुझी देला” “जन्मेउ जहाँ त्यहाँ छैन बास फर्की जाने केही छैन आश “ भुटानमा जन्मीएर पनि नेपाली भाषा कला संकृती र साहित्यलाई अंगालेर नेपालमा शरणाार्थी जिवन बिताइरहेका भुटा

फोटोमा हेर्नुहोस प्रचण्डपुत्र प्रकाशको स्मृतिमा शोकसभा

  • 13 hours ago
फोटोमा हेर्नुहोस प्रचण्डपुत्र प्रकाशको स्मृतिमा शोकसभा

तत्कालीन नेकपा माओवादी केन्द्र का पोलिटब्यूरो सदस्य एवं नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी ९नेकपा० का अध्यक्ष पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’का छोरा प्रकाश दाहालको प्रथम वार्षिक स्मृतिका अवसरमा आज उहाँको निवास खुमलटारम



भिडियो

प्रेम र यौन

यौनवर्धक भियाग्राको प्रयोग कति उचित ?

यौनवर्धक भियाग्राको प्रयोग कति उचित ?

काठमाडौँ । उमेर पुगेका हरेक व्यक्तिलाई यौनको चाहाना हुनु स्वाभाविक नै मानिन्छ तर यदि कोहि महिला वा पुरुषलाई यौन चाहानामा गडबढी हुनु पनि सामान्य हुँदै गएको छ ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

यसरी घटाउनुस् मानसिक तनाव !

यसरी घटाउनुस् मानसिक तनाव !

के तपाईंलाई मानसिक तनावले सताउँछ रु यदि सताउँछ भने ध्यान दिनुहोस् तनाव कम गर्ने विभिन्न उपायहरु छन् । मनोचिकित्सकले सुझाएका यी हुन् मानसिक तनाव घटाउने ७ उपाय

विचित्र विश्व

दुबईबारे अजबगजबका कुराहरु

दुबईबारे अजबगजबका कुराहरु

एजेन्सी–बितेका केही वर्षमा एसियाका केही देशहरुले उल्लेख्य मात्रामा विकास गरेका छन् । केही देशहरुले विकास नै गर्न नसकिने ठाउँमा पनि अकल्पनिय विकास गरेर