मोटोपन घटाउन गतल तरिका त अपनाउनुभएको छैन ?

काठमाडौं । मोटो शरीर हुनेहरु आफ्नो जिउ भारी भएर निकै चिन्तित हुने गर्छन् । यस्तै चिन्ताले आफ्नो शरीर घटाउने बहानामा विभिन्न उपायहरु अपनाउने गर्छन् ।

 

कतिपय मोटोपन घटाउन भोकै बस्ने, शरिरलाई आवश्यक पर्ने पोषक तत्व भन्दा अन्य कुराहरुनै खाने गर्छन् अझै कतिपयले त औषधि पनि प्रयोग गरिरहेका हुन्छन् । यस्तो तरिकाले आफ्नो शरिरलाई उल्टै हानी पुग्छ । 

 

आफ्नो माटोपन एकैचोटी घटाउने प्रयास गर्नुहुदैन । हप्तामै एक किलोग्रामभन्दा बढी तौल घटाउने प्रयास गर्नु मुर्खता हो । 

 

बिहान–बेलुकाको मुख्य खानाको सुरुवात सुपबाट गर्नु उत्तम हुन्छ । सुप खाएपछि पेट चाँडै भरिन्छ । कुनै पनि खाद्य पदार्थलाई राम्रोसँग चपाएर झोल बनेपछि मात्र निल्नु बेस हुन्छ ।

 

दैनिक तीन–चारपटकभन्दा बढी खानु हुँदैन । नियमित रूपले निश्चित मात्रामा खाद्य पदार्थको सेवन गर्नुपर्छ । एकैपटक धेरै खाना खानु फाइदाजनक हुँदैन ।

 

शरीरमा भोक लागिरहेको अवस्थामा कम क्यालोरी भएका परिकार खान सकिन्छ । त्यसका लागि गाँजर, काँक्रो, कागतीको सर्बत आदि प्रयोग गर्न सकिन्छ ।

 

बेलुकाको खाना ७ बजेभित्र खानु उपयुक्त हुन्छ । खाना खानेबित्तिकै सुतिहाल्नु हानिकारक हुन्छ ।

 

तौल घटाउनका लागि उचित व्यायाम पनि खानाजत्तिकै महत्वपूर्ण छ । त्यसकारण बिहान सबेरै हिँड्ने अथवा हलुका व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुपर्छ । 


थप समाचार

बलिउड कलाकारका बाल्यकालका तस्बिर, चिन्नै मुश्किल !

  • 7 minutes ago
बलिउड कलाकारका बाल्यकालका तस्बिर, चिन्नै मुश्किल !

एजेन्सी । बलिउड स्टार सधै आफ्ना विलासी जीवनशैली र आफ्ना सुन्दर लुक्सका कारण चिनिएका छन् । जसको बारेमा धेरै कुरा जान्न फ्यानहरु सधै उत्सुक रहने गर्छन् ।

Natural disasters kill 454, damaging property worth Rs 4.5 billion in a year

  • 19 minutes ago
Natural disasters kill 454, damaging property worth Rs 4.5 billion in a year

Kathmandu: A total of 454 people lost their lives to several incidents of natural disasters last year in the country, the official data shows.

Unidentified gunmen kill 13 at Mexican party

  • 26 minutes ago
Unidentified gunmen kill 13 at Mexican party

MINATITLÁN, Mexico: Thirteen people, including a child, were killed Friday when a group of unidentified gunmen opened fire on a party in the violence-wracked eastern Mexican state of Veracruz, officia



प्रेम र यौन

अविस्मरणीय सुहागरातका लागि

अविस्मरणीय सुहागरातका लागि

विवाह पहिले यौन सम्पर्क गर्नु वा नगर्नु व्यक्तिको निर्णय हो । नवविवाहित दम्पतीले कौमार्यकै आधारमा एक अर्कालाई परीक्षण गर्नु उपर्युक्त हुँदैन । जोडीको ध्यान र क्रियाकलाप आफ्नो पहिलो यौन क्रियाकलापलाई कसरी खास बनाउने भन्नेमा केन्द्रीत हुनुपर्छ ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

थाइराइडका रोगीले यस्ता खानेकुराहरु खानुहुँदैन

थाइराइडका रोगीले यस्ता खानेकुराहरु खानुहुँदैन

काठमाडौँ । थाइराइड एक प्रकारको हर्मोन हो । हाम्रो थाइराइड ग्रन्थीले शरिरबाट आयोडिन लिएर यसलाई बनाउँछ । यो हार्मोन हाम्रो मेटाबोलिजमलाई कायम राखिराख्नका लागि आवश्यक हुन्छ । जब यो ग्रन्थीले कुनै कारणवश धेरै हर्मोन बनाउन थाल्छ, त्यतिबेला थाइराइड बढ्ने गर्दछ ।

विचित्र विश्व

अनौठो पर्वतः जुन सूर्यको किरण परेपछि सुनौलो रङ्गमा बदलिएर ॐको रुप धारण गर्छ

अनौठो पर्वतः जुन सूर्यको किरण परेपछि सुनौलो रङ्गमा बदलिएर ॐको रुप धारण गर्छ

एजेन्सी । हिन्दु धर्ममा आफ्नो महत्वपूर्ण स्थान राख्ने स्थान कैलाश मानसरोवरमा कैयौँ रोचक तथ्यहरु छन् । जसमध्येको एक हो सुर्योदयका समयमा त्यहाँको अचम्म लाग्दो दृष्य । जसलाई शव्दमा वयान गर्न कठीन छ ।