IIMS College

ISMT

HUB Education

तौल घटाउन डाइट चार्ट यसरी बनाउनुहोस्

Education Park

 

Kathmandu Trade Show

 

Royal Education Foundation

 

एजेन्सी । अण्डा खानाले शरिरमा पोषक तत्वको पुर्तिमात्र नगर्ने भइ तौल घटाउन पनि मदत गर्छ । यसो सुन्दा आश्चर्य लाग्छ तर यो सत्य हो । अण्डा खानाले तपाईको बढिरहेको तौल कन्ट्रोल हुने तथा कम पनि हुन्छ । 

 

यसले फास्ट फुडमा नियन्त्रण लिने काम गर्छ भने तपाईको मेटाबोलिजम र बोसो पगाल्ने काममा पनि मदत गर्छ । थाहा पाउनुहोस् ७ दिनको डाइट चार्ट

 

डाइट चार्टको पहिलो दिन विहान नाश्तामा दुईवटा उसिनेको अण्डा र कुनै पनि फल खानुहोस् । केरा, आँप जस्ता फलहरु लिन सक्नुहुन्छ । यस दिनको दिउँसो ब्राउन ब्रेड लिन सक्नुहुन्छ । रातको खानामा पनि दुईवटा उसिनेको अण्डा खानुहोस् । 

 

२. डाइट चार्टको दोस्रो दिन बिहान पहिलो दिनको झै गर्नुहोस् । दिउँसोको खानामा ब्राउन ब्रेड कम खानुहोस् । उक्त बखत टमाटर र स्लाइस पनि लिनसक्नुहुन्छ । रातमा पनि दुईवटा उसिनेको अण्डा खानुहोस् । 

 

३. तेस्रो दिन नाश्तामा उही रुपमा अण्डा लिनुहोस् । दिउँसोमा खाना परिवर्तन गर्नुहोस् । दिउँसो सलादसँग एउटा अण्डामात्र लिनुहोस् । रातको खानामा दुईवटा उसिनेको अण्डा, सुन्तला,अनाररसको जुस र सलाद लिनुहोस् । 

 

४. डाइट चार्जको चौथो दिन, तपाईको नास्ता उही नै हुन्छ । तर, दिउँसोको खानामा उसिनेको अण्डा र सब्जी खानुहोस् । रातको खानामा अण्डा र सलाद, यदी तपाई मासांहारी हुनुहन्छ भने माछा पनि खाना खान सक्नुहुन्छ । 

 

५. पाचौ दिन डाइट चार्टमा नास्तामा कुनै पनि परिवर्तन नगर्नुहोस् । तर, दिउँसो भने फलमात्र खानुहोस् । रातमा उसिनेको दुईवटा अण्डा र सलाद खानुहोस् । स्टिम चिकन पनि लिनसक्नुहुन्छ । 

 

६. डाइट चार्टको छैठो दिन नाश्तामा कुनै पनि परिवर्तन नगर्नुहोस् । दिउँसो टमाटर, सलाद तथा जुस लिनुहोस् । रातमा उसिनेको एउटा अण्डा र राम्रोसँग पाकेको सब्जी खानुहोस् । 

 

७. डाइट चार्टको अन्तिम दिन विहानको नाश्तामा कुनै परिवर्तन नगरी सोही डाइट खानुहोस् । दिउँसो फलमात्र खानुहोस् । सुन्तला र अन्य फलको जुस पिउनसक्नुहुन्छ । चिकनको केही टुक्रा पनि लिन सक्नुहुन्छ । 

 

यो डाइट चार्ट अनुसार खाएमा तपाईले सात दिनमा सात पाउण्ड ओजन घटाउन सक्नुहुनेछ ।  

 


थप समाचार

'अहिले कसैको आलोचना र टिप्पणीमा समय खर्च गर्ने पक्षमा म छैन'

  • 6 minutes ago
'अहिले कसैको आलोचना र टिप्पणीमा समय खर्च गर्ने पक्षमा म छैन'

नेपालको आर्थिक समृद्धिको प्रमुख जगका रुपमा पर्यटन क्षेत्रलाई स्थापित गर्ने सङ्कल्पसहित राष्ट्रिय अभियानका रुपमा मनाउन लागिएको ‘नेपाल भ्रमण वर्ष २०२०’ शुरु हुन अब दुई साता मात्रै बाँकी छ ।

बोरिस जोनसनलाई प्रधानमन्त्री ओलीको बधाई

  • 17 minutes ago
बोरिस जोनसनलाई प्रधानमन्त्री ओलीको बधाई

काठमाडौँ । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीले बेलायतको आम निर्वाचनमा भारी बहुमतका साथ विजयी बोरिस जोनसनलाई बधाई दिएका छन् । जोनसन र उनको कन्जर्भेटिभ पार्टीलाई गत बिहीबार भएको निर्वाचनमा भारी बहुमत

यो रहस्यमयी खाडल, कसैले गहिराई नाप्न नसकेको यसलाई ‘नर्कको द्वार’ पनि भन्ने गरिन्छ

  • 33 minutes ago
यो रहस्यमयी खाडल, कसैले गहिराई नाप्न नसकेको यसलाई ‘नर्कको द्वार’ पनि भन्ने गरिन्छ

एजेन्सी । विश्वमा अनौठा घटनाहरु घटिरहन्छन् । त्यस्ता घटनाले मानिसलाई अचम्मित बनाउँछन् । यस्तै एक रहस्यमयी घटना चेक रिपब्लिक देशको ‘होउस्का क्यासल’मा पनि घटेको थियो ।



प्रेम र यौन

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

ऐजेन्सी ।शारिरक सम्बन्धलाई राम्रो विचारले सोचे राम्रै हुन्छ । नराम्रो विचारले सोचे नराम्रो हुन्छ जब शारिरक सम्बन्धलाई नराम्रो बिचारले हेर्ने गरिन्छ । तब शारिरक सम्बन्ध जतिको घृणित कुरा केहि नहुने अध्ययनहरुले देखाउँदै आएका छन् । यस बिषयमा भन्नु पर्दा नारीहरु लजालु र जाली पनि हुने गर्दछन् भन्ने निष्कर्ष अध्यनहरुले बताएका छन् ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

यस्तो रहेको छ शनिबारको तपाईको भाग्य–मंसिर २८ गते

यस्तो रहेको छ शनिबारको तपाईको भाग्य–मंसिर २८ गते

वि.सं.२०७६ साल मंसिर २८ गते । शनिबार । ईश्वी सन् २०१९ डिसेम्बर १४ तारिख । नेपाल संवत् ११४० । परिधावी संवत्सर । दक्षिणायन । हेमन्त ऋतु । श्रीशाके १९४१ । पौष कृष्णपक्ष । तिथि द्वितीया,०७ घडी ९२ पला,बिहान ०९ बजेर ४८ मिनेट उप्रान्त तृतीया । काठमाडौंमा सूर्योदय ०६ बजेर ४७ मिनेट, सूर्यास्त बेलुकी ०५ बजेर ०८ मिनेट ।