स्वास्थको लागि हानिकारक बानीहरु कसरी छोड्ने त ?

नियमित व्यायाम र स्वस्थ खानपानबाट नै स्वस्थ रहन सकिन्छ । विहानै उठेपछि राती सुत्नेबेलासम्म हाम्रा यस्ता कैयौ खराब बानीहरु हुन्छन् जसले स्वास्थमा समस्या हुन सक्छ ।

 

धेरै मानिसहरुमा खराब बानीहरुको लत हुन्छ जसका नकरात्मक असर स्वास्थमा पर्छ । यसको लागि सबैभन्दा पहिले तपाईले यो कुरा थाहा पाउन पर्छ कि तपाई कुन चाहिँ यस्तो खराब बानीहरु अपनाउनु हुन्छ त्यसले तपाईको स्वास्थ बिग्रिरहेको छ । जब तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको यो बानीले तपाईको स्वास्थमा नोक्सान पुर्याइरहेको छ भने तपाईले त्यसलाई छोड्नुपर्ने हुन्छ । आउनुहोस् जानौं कस्ता नराम्रा बानीहरु कसरी छोड्न सकिन्छ त

 

१. स्न्याक्स खाने बानी

 

धेरैपटक हामी भोक नलागे पनि केही न केही त खाइरहेका हुन्छौं जुन स्वास्थको लागि राम्रो हुँदैन । सधैं केही न केही खाने बानीले हाम्रो प्राकृतिक भोक सकिन्छ र लगातार खानाले तौल बढ्ने समस्या पनि हुन्छ । जसले डायबिटिज, मुटुरोग र अन्य गम्भिर बिमारी पैदा गर्न सक्छ । यदी तपाई स्न्याक्समा जंक फुड खानुहुन्छ भने यो तपाईको स्वास्थको लागि अझै बढी खतरनाक हुन्छ ।

 

कसरी छोड्ने त ?

 

यदी तपाई साच्चै यो बानी छोड्न चाहनुहुन्छ भने आफै यसको लागि तयार रहन पर्छ । यदी तपाई यो बानी छोड्न गाह्रो भइरहेको छ भने स्वस्थ स्न्याक्समात्रै खाने गर्नुहोस् जसले शरिरमा आवश्यक पोषण दिन्छ ।

 

२. धेरै टिभी हेर्ने बानी

 

यदी तपाई टिभी धेरै हेर्नुहुन्छ भने तपाईको शारीरिक गतिविधि कम हुन्छ र यसले तौल बढ्छ । तौल बढ्नाले धेरै खाले रोगहरु लाग्न सक्छ जसमा डायबिटिज मुख्य हो । एक अध्ययन अनुसार जो मानिसले दिनमा दुई घन्टा भन्दा धेरै टिभी हेर्छन र स्न्याक्सको रुपमा चिनियुक्त पेय पदार्थ पिउछन् जंक फुड खान्छन् उनीहरुलाई गम्भिर रोगको खतरा बढ्छ ।

 

कसरी छोड्ने त?

 

यदी तपाईले टिभी धेरै हेर्ने बानी छोड्न सक्नुभएको छैन भने तपाई आफुलाई व्यस्त राख्न मनपर्ने अरु कुनै काम गर्न सक्नुहुन्छ या कुनै पुरानो साथि सँग भेट्न सक्नुहुनेछ । यसले तपाइको मुड पनि राम्रो हुन्छ र बढ्दै गरेको तौल पनि कम हुन्छ ।

 

३. धेरै खाना खाने

 

तपाई बढ्दै गरेको तौलको सिकार हुनुभएको छ भने ध्यान दिनुहोस कि तपाई कही धेरै खाना त खाइरहनु भएको छैन ? धेरैजसो मानिसहरुले चाहेर पनि आफ्नो यो नराम्रो बानी छोड्न सकिरहेको हुँदैनन । यो समस्याले धेरै स्वास्थ समस्या हरु पैदा गर्न सक्छन् ।

 

कसरी छोड्ने त ?

 

यदी तपाई आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा देखेर आफैलाई कन्ट्रोल गर्न सकिरहनुभएको छैन भने त्यसलाई दैनिक नखाएर हप्ताको एक वा दुईचोटी मात्रै खानुहोस् । धेरै मात्रामा पानी पिउनुहोस् यसले तपाईलाई भोक कम लाग्नेछ । एकैचोटी धेरै खाना नखानुहोस । तपाई जति धेरै खाना खानुहुन्छ उत्ति ओभरइटिङ गरिरहनुभएको हुन्छ ।

 

४. धुम्रपानको लत

 

धेरैजसो मानिसहरुले धुम्रपानले स्वास्थमा पार्ने प्रभावको बारेमा थाहा भए पनि यो बानी छोड्न सक्दैनन् । केही मानिस त झनै विहान उठ्नासाथ धुम्रपान सुरु गर्छन् । यसको बाहेक धेरैबेर सम्म ननिदाउँनको लागि पनि मानिस धुम्रपानको मद्धत लिन्छन् ।

 

कसरी छोड्ने त?

 

धुम्रपान छोड्नको लागि मानिसमा दृढ इच्छाशक्ति हुन जरुरी छ । सुरुवाती दिनमा च्रोट पिउने मानिसभन्दा टाढा नै बस्नुहोस । सथै तलतल लागेमा मात्रै ५ मिनेटसम्म संयमित हुनुहोस त्यसपछि इच्छा आफैँ कम हुन्छ ।

 

५. मदिरा पिउने बानी

 

सधैं अल्कोहल पिउनु मानिसको लागि विष बराबर हुन्छ । जो महिलाहरु सधैं अल्कोहल सेवन गर्छन उनीहरुको लिभर ड्यामेज र ब्रेस्ट क्यान्सर हुने खतरा बढ्छ । त्यस्तै पुरुषहरुको लागि पनि यो कम खतरनाक छैन् यसले हृदयरोग, उच्च रक्तचाप जस्ता समस्याहरु पैदा हुन्छन् ।

 

कसरी छोड्ने त ?

 

अल्कोहलको बानी छोड्न चाहनुहुन्छ भने विस्तारै विस्तारै पिउने मात्रा घटाउनुहोस । तपाईलाई अल्कोहलको सेवन छोड्नै सक्दिन जस्तो लाग्छभने काउन्सिलिङको मद्धत लिन सक्नुहुनेछ । मदिराको लतबाट सिकार भएका मानिसको राहत मिल्नेएक औषधि पनि पाइन्छ । यो औषधिको प्रयोगले अल्कोहलले शरिरमा हुने वाला बिमारीलाई ठिक गर्न सक्छ ।

 

स्वास्थको लागि हानिकारक अन्य बानीहरु पनि हुन्छ । तपाईले त्यसलाई पहिचान गरेर त्यसलाई तुरुन्त छोड्ने प्रयास गनुहोस ।यसले तपाई स्वस्थ मात्रै होइन गम्भिर रोगबाट पनि बच्न सक्नुहुनेछ ।

 

हिन्दु धर्ममा शारिरीक साथसाथै मानसिक तथा आत्मिक स्वच्छतामाथि धेरै नै परिवर्तनका कुराहरु रहेका छन् । हिन्दु शास्त्रका अनुसार व्यक्तिलाई दिनमा तीन पटक नुहाउनु पर्छ । यदी कोही मानिस शास्त्रका अनुसार आफ्नो जीवन व्यथित गर्न चाहेमा सर्वप्रथम विहान ४–५ बीच स्नान गर्नुपर्छ । दोस्रो पटक स्नान गर्ने समय भनेको मध्यान्ह हो । तेस्रो स्नान गर्ने समय भनेको बेलुका ६ बजेको समय हो ।

 


थप समाचार

अल्डरसटको शिव मन्दिर राजदूत डा सुवेदीबाट अवलोकन, सहयोगको आश्वासन

  • 9 hours ago
अल्डरसटको शिव मन्दिर राजदूत डा सुवेदीबाट अवलोकन, सहयोगको आश्वासन

राजदूत डा सुवेदीले आफ्नो तथा नेपाल सरकारका तर्फबाट गर्नुपर्ने सहयोगका लागि तयार रहेको बताउंदै मन्दिरको लागि उत्कृष्ट भवन छनौट गरेकोमा शिव कल्चरल सेन्टर समितिलाई बधाई ज्ञापन गरे ।

चीनद्वारा हुवावेका वित्तीय प्रमुखको पक्राउबारे राजदूतसँग सोधपुछ

  • 9 hours ago
चीनद्वारा हुवावेका वित्तीय प्रमुखको पक्राउबारे राजदूतसँग सोधपुछ

बेइजिङ । हुवावेका वित्तीय प्रमुख मेङ वाङझाओलाई क्यानडामा पक्राउ गरिएपछि यसको कडारूपमा विरोध जनाउँदै बेइजिङले चीनका लागि क्यानडाका राजदूत जोन म्याककालमलाई विदेश

समलिङ्गी विवाहसम्बन्धी कानूनको माग

  • 10 hours ago
समलिङ्गी विवाहसम्बन्धी कानूनको माग

काठमाडौँ । नेपालको संविधान र कानूनले वैवाहिक समानतालाई स्वीकार गरेको भन्दै यस क्षेत्रका सरोकारवालाहरूले समलिङ्गी विवाहसम्बन्धी कानून बनाउन माग गरेका छन् ।



प्रेम र यौन

महिनावारीको बेलामा यौन सम्पर्क गर्न हुन्छ कि हुँदैन ?

महिनावारीको बेलामा यौन सम्पर्क गर्न हुन्छ कि हुँदैन ?

एजेन्सी । महिनावारी भएको बेला यौन सम्पर्क गर्न हुन्छ ? या हुँदैन यो प्रश्नले धेरै जोडीहरुले सोध्ने गरेका छन् । यस्तो बेला यौन सम्पर्क गर्ने कुरा इच्छामा भर पर्छ । तर, हाम्रो समाजको चलनचल्तीको कुरा गर्ने हो भने महिनावारीको बेला सम्पर्क गर्नुलाई राम्रो मानिँदैन ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

यस्तो छ विश्वकै धनी बिल गेट्सकी छोरीको लाइफस्टाइल

यस्तो छ विश्वकै धनी बिल गेट्सकी छोरीको लाइफस्टाइल

एजेन्सी । संसारकै सर्वाधिक धनी ब्यक्ति हुन् विल गेट्स र उनकी श्रीमती मेलिण्डा तर सधै यो जोडीले आफ्नो ब्यक्तिगत लाइफलाई प्राइभेट राख्छ । उनकी २१ वर्षीया छोरी जेनिफर गेट्स यसको ठिक उल्टो छिन् । जो घुमफिर गर्न सौखिन छन् र आफ्ना फोटोहरु सोसल मिडियाहरुमा जमेर सेयर गर्छिन् ।

विचित्र विश्व

स्लीपिङ ब्युटी: एकपटक सुतेपछि ६ महिनापछि मात्रै उठ्छिन्

स्लीपिङ ब्युटी: एकपटक सुतेपछि ६ महिनापछि मात्रै उठ्छिन्

हामीले इतिहास पढेका छौ जहाँ कुम्भकर्ण एकपटक सुतेपछि ६ महिनापछि मात्रै उठ्थे । एक यस्तै युवती रहेकी छिन् जसलाई कलियुगको कुम्भकर्ण भनिन्छ ।