स्वास्थको लागि हानिकारक बानीहरु कसरी छोड्ने त ?

नियमित व्यायाम र स्वस्थ खानपानबाट नै स्वस्थ रहन सकिन्छ । विहानै उठेपछि राती सुत्नेबेलासम्म हाम्रा यस्ता कैयौ खराब बानीहरु हुन्छन् जसले स्वास्थमा समस्या हुन सक्छ ।

 

धेरै मानिसहरुमा खराब बानीहरुको लत हुन्छ जसका नकरात्मक असर स्वास्थमा पर्छ । यसको लागि सबैभन्दा पहिले तपाईले यो कुरा थाहा पाउन पर्छ कि तपाई कुन चाहिँ यस्तो खराब बानीहरु अपनाउनु हुन्छ त्यसले तपाईको स्वास्थ बिग्रिरहेको छ । जब तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको यो बानीले तपाईको स्वास्थमा नोक्सान पुर्याइरहेको छ भने तपाईले त्यसलाई छोड्नुपर्ने हुन्छ । आउनुहोस् जानौं कस्ता नराम्रा बानीहरु कसरी छोड्न सकिन्छ त

 

१. स्न्याक्स खाने बानी

 

धेरैपटक हामी भोक नलागे पनि केही न केही त खाइरहेका हुन्छौं जुन स्वास्थको लागि राम्रो हुँदैन । सधैं केही न केही खाने बानीले हाम्रो प्राकृतिक भोक सकिन्छ र लगातार खानाले तौल बढ्ने समस्या पनि हुन्छ । जसले डायबिटिज, मुटुरोग र अन्य गम्भिर बिमारी पैदा गर्न सक्छ । यदी तपाई स्न्याक्समा जंक फुड खानुहुन्छ भने यो तपाईको स्वास्थको लागि अझै बढी खतरनाक हुन्छ ।

 

कसरी छोड्ने त ?

 

यदी तपाई साच्चै यो बानी छोड्न चाहनुहुन्छ भने आफै यसको लागि तयार रहन पर्छ । यदी तपाई यो बानी छोड्न गाह्रो भइरहेको छ भने स्वस्थ स्न्याक्समात्रै खाने गर्नुहोस् जसले शरिरमा आवश्यक पोषण दिन्छ ।

 

२. धेरै टिभी हेर्ने बानी

 

यदी तपाई टिभी धेरै हेर्नुहुन्छ भने तपाईको शारीरिक गतिविधि कम हुन्छ र यसले तौल बढ्छ । तौल बढ्नाले धेरै खाले रोगहरु लाग्न सक्छ जसमा डायबिटिज मुख्य हो । एक अध्ययन अनुसार जो मानिसले दिनमा दुई घन्टा भन्दा धेरै टिभी हेर्छन र स्न्याक्सको रुपमा चिनियुक्त पेय पदार्थ पिउछन् जंक फुड खान्छन् उनीहरुलाई गम्भिर रोगको खतरा बढ्छ ।

 

कसरी छोड्ने त?

 

यदी तपाईले टिभी धेरै हेर्ने बानी छोड्न सक्नुभएको छैन भने तपाई आफुलाई व्यस्त राख्न मनपर्ने अरु कुनै काम गर्न सक्नुहुन्छ या कुनै पुरानो साथि सँग भेट्न सक्नुहुनेछ । यसले तपाइको मुड पनि राम्रो हुन्छ र बढ्दै गरेको तौल पनि कम हुन्छ ।

 

३. धेरै खाना खाने

 

तपाई बढ्दै गरेको तौलको सिकार हुनुभएको छ भने ध्यान दिनुहोस कि तपाई कही धेरै खाना त खाइरहनु भएको छैन ? धेरैजसो मानिसहरुले चाहेर पनि आफ्नो यो नराम्रो बानी छोड्न सकिरहेको हुँदैनन । यो समस्याले धेरै स्वास्थ समस्या हरु पैदा गर्न सक्छन् ।

 

कसरी छोड्ने त ?

 

यदी तपाई आफ्नो मनपर्ने खानेकुरा देखेर आफैलाई कन्ट्रोल गर्न सकिरहनुभएको छैन भने त्यसलाई दैनिक नखाएर हप्ताको एक वा दुईचोटी मात्रै खानुहोस् । धेरै मात्रामा पानी पिउनुहोस् यसले तपाईलाई भोक कम लाग्नेछ । एकैचोटी धेरै खाना नखानुहोस । तपाई जति धेरै खाना खानुहुन्छ उत्ति ओभरइटिङ गरिरहनुभएको हुन्छ ।

 

४. धुम्रपानको लत

 

धेरैजसो मानिसहरुले धुम्रपानले स्वास्थमा पार्ने प्रभावको बारेमा थाहा भए पनि यो बानी छोड्न सक्दैनन् । केही मानिस त झनै विहान उठ्नासाथ धुम्रपान सुरु गर्छन् । यसको बाहेक धेरैबेर सम्म ननिदाउँनको लागि पनि मानिस धुम्रपानको मद्धत लिन्छन् ।

 

कसरी छोड्ने त?

 

धुम्रपान छोड्नको लागि मानिसमा दृढ इच्छाशक्ति हुन जरुरी छ । सुरुवाती दिनमा च्रोट पिउने मानिसभन्दा टाढा नै बस्नुहोस । सथै तलतल लागेमा मात्रै ५ मिनेटसम्म संयमित हुनुहोस त्यसपछि इच्छा आफैँ कम हुन्छ ।

 

५. मदिरा पिउने बानी

 

सधैं अल्कोहल पिउनु मानिसको लागि विष बराबर हुन्छ । जो महिलाहरु सधैं अल्कोहल सेवन गर्छन उनीहरुको लिभर ड्यामेज र ब्रेस्ट क्यान्सर हुने खतरा बढ्छ । त्यस्तै पुरुषहरुको लागि पनि यो कम खतरनाक छैन् यसले हृदयरोग, उच्च रक्तचाप जस्ता समस्याहरु पैदा हुन्छन् ।

 

कसरी छोड्ने त ?

 

अल्कोहलको बानी छोड्न चाहनुहुन्छ भने विस्तारै विस्तारै पिउने मात्रा घटाउनुहोस । तपाईलाई अल्कोहलको सेवन छोड्नै सक्दिन जस्तो लाग्छभने काउन्सिलिङको मद्धत लिन सक्नुहुनेछ । मदिराको लतबाट सिकार भएका मानिसको राहत मिल्नेएक औषधि पनि पाइन्छ । यो औषधिको प्रयोगले अल्कोहलले शरिरमा हुने वाला बिमारीलाई ठिक गर्न सक्छ ।

 

स्वास्थको लागि हानिकारक अन्य बानीहरु पनि हुन्छ । तपाईले त्यसलाई पहिचान गरेर त्यसलाई तुरुन्त छोड्ने प्रयास गनुहोस ।यसले तपाई स्वस्थ मात्रै होइन गम्भिर रोगबाट पनि बच्न सक्नुहुनेछ ।

 

हिन्दु धर्ममा शारिरीक साथसाथै मानसिक तथा आत्मिक स्वच्छतामाथि धेरै नै परिवर्तनका कुराहरु रहेका छन् । हिन्दु शास्त्रका अनुसार व्यक्तिलाई दिनमा तीन पटक नुहाउनु पर्छ । यदी कोही मानिस शास्त्रका अनुसार आफ्नो जीवन व्यथित गर्न चाहेमा सर्वप्रथम विहान ४–५ बीच स्नान गर्नुपर्छ । दोस्रो पटक स्नान गर्ने समय भनेको मध्यान्ह हो । तेस्रो स्नान गर्ने समय भनेको बेलुका ६ बजेको समय हो ।

 


थप समाचार

आमाबुबा नै निर्दयी भएपछि चर्पीमा बास

  • 4 minutes ago
आमाबुबा नै निर्दयी भएपछि चर्पीमा बास

गलेश्वर । नेपाली समाजमा आमालाई माया र ममताको खानी भनेर अत्यन्त आदरभावले हेर्ने गरिन्छ । बुबाले आफ्ना सन्ततिको कुलभो चिताउनै सक्दैन भन्ने मान्यता छ ।

नेपालकै एक यस्ताे ठाउँ जहाँ अंशबण्डामा गाउँ नै बाँडिन्छ

  • 15 minutes ago
नेपालकै एक यस्ताे ठाउँ जहाँ अंशबण्डामा गाउँ नै बाँडिन्छ

सिराहा । दाजुभाइबीच अंशबन्डा गर्दा जग्गा, नगद, गहना, र जायजेथा बाँडफाँड गर्ने गरिन्छ । तर गाउँ नै बाँडिएको सुन्दा अनौठो लाग्न सक्छ ।

लिभरपुलको घरेलु मैदान सबैभन्दा खराबः आर्जेन रोबेन

  • 20 minutes ago
लिभरपुलको घरेलु मैदान सबैभन्दा खराबः आर्जेन रोबेन

काठमाडौँ । जर्मन क्लब बार्यन म्युनिखका विङ्गर आर्जेन रोबेनले लिभपुलको घरेलु मैदान सबैभन्दा खराब मैदान भएको बताएका छन् ।



प्रेम र यौन

के हो राम्रो सेक्स ?

के हो राम्रो सेक्स ?

पुरुषहरु बढी सेक्सको बारेमा धेरै कुरा गर्छन् तर, महिलाहरु भने भित्रभित्रै धेरै सेक्सको चाहना धेरै राख्छन् । राम्रो सेक्स धेरै मानिसहरुका लागि अपरिहार्य कुरा हो । भोक लाग्दा खाना खाए जस्तै शरिरले मागेको बेलामा सेक्स गर्नु पनि साधारण कुरा हो । आजकाल धेरैजसो महिलाको आफ्नो पुरुषले शारिरिक सन्तुष्टि प्रदान गर्न नसकेको कुराहरु धेरै सुन्न पाइन्छ ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

कहिल्यै नगर्नुहोस् यस्ता १० पाप, भगवानले कहिल्यै माफि दिदैँनन्

कहिल्यै नगर्नुहोस् यस्ता १० पाप, भगवानले कहिल्यै माफि दिदैँनन्

एजेन्सी । महाभारतमा जेठा पाण्डव पुत्र युधिष्ठिरले पितामह भीष्मलाई सोधेका थिए । मानिसले कस्ता कस्ता काम गर्नु हुन्छ ? के के काम गर्नु हु्न्न ? र हाम्रो स्वभाव कस्तो हुनुपर्छ ?

विचित्र विश्व

यस्तो पनि ! १० रूपैयाँमा साडीको सेल, महिलाहरुको भीड बढेर भागदौड

यस्तो पनि !  १० रूपैयाँमा साडीको सेल, महिलाहरुको भीड बढेर भागदौड

हैदराबाद । भारतको हैदराबादस्थित सिद्दीपेटको एक सपिङ मलले भारु १० मा साडी बिक्री गर्न थालेपछि मलमा महिलाहरुको भीड बढेर भागदौडको अवस्था सिर्जना भएको छ ।