IIMS College

ISMT

HUB Education

लिफ्ट होइन सिँढीको प्रयोग गर्नुहोस्

Education Park

 

Kathmandu Trade Show

 

Royal Education Foundation

 

एजेन्सी । डाक्टरले भन्ने गर्छन् कि प्रत्येक दिन १० मिनेटसम्म सिँढीमा तल–माथि गर्दा मुटु स्वस्थ हुन्छ । यस्तो गतिविधिले मांसपेशीमा फाइबर र अक्सिजनको मात्रालाई पनि सन्तुलित राख्छ । यस्तो गतिविधिले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्न पनि भूमिका निर्वाह गर्छ ।

 

सिँढी चढ्ने बानी धैर्य बढाउने अर्को तरिका हो । यसले शरीरमा स्टामिना बढाउन पनि भूमिका खेल्छ । सुरुमा सिँढी चढ्दा थकाइ लाग्न सक्छ । श्वास पनि फुल्न सक्छ । तर, बिस्तारै–बिस्तारै सहने शक्ति आर्जन हुन्छ र तपाईंलाई स्टामिना बढेको अनुभूति हुन्छ ।

 

घुँडाको समस्या भएका मानिसले सिँढी चढ्नु हुँदैन । किनकि, यस्तो समस्या थप बढ्न सक्छ । त्यस्तै, पहिलो दिन नै लामो समय सिँढी चढ्ने प्रण पनि नगर्दा राम्रो । पहिलो दिन १० मिनेटसम्म चढ्नुस् र यसलाई बढाएर ३० मिनेटसम्म पु¥याउनुस् । यस्तो बानीले लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत पुग्छ ।

क्यानडामा भएको एउटा अनुसन्धानले बताएको छ कि सिँढी चढ्दा जगिङको तुलनामा बढी क्यालोरी नष्ट हुन्छ । ५४ किलो तौल भएको मानिसले ३० मिनेट सिँढी चढ्दा २२० क्यालोरी जलेर जान्छ । ताकि, एरोविक गर्दा १९० क्यालोरी मात्र नष्ट हुन्छ ।

 

कम्मरभन्दा तलका मांसपेशी र हड्डी तन्दुरुस्त राख्न चाहनेले पनि सिँढी चढ्दा उत्तम हुन्छ । सिँढी चढ्दा शरीर स्लिम बनाउन मद्दत गर्छ, जस्तै– क्वाड्रसिप्स, पिँडुला, ग्लुट्स, हिप्स र हेमस्ट्रिङलाई निकै आकर्षक बनाउँछ । यस्तो गतिविधिले हाडलाई पनि मजबुत पार्छ ।

 

सिँढी चढ्दा रगतमा चिनीको मात्रा पनि कम हुन मद्दत पुग्छ । त्यस्तै, स्वाँस्वाँ हुने र मुटुको समस्यामा पनि सुधार ल्याउँछ ।

 


थप समाचार

ज्यान तथा अङ्गभङ्ग मुद्दामा फरार दुई अभियुक्त पक्राउ

  • 2 minutes ago
ज्यान तथा अङ्गभङ्ग मुद्दामा फरार दुई अभियुक्त पक्राउ

लहान । ज्यान मार्ने तथा कुटपिट अङ्गभङ्ग मुद्दामा फरार रहँदै आएका दुई अभियुक्तलाई प्रहरीले पक्राउ गरेको छ । पक्राउ पर्नेमा सिरहा नगरपालिका–२ का ४० वर्षीय जिबछ यादव र सिरहा नगरपालिका–३ का २० वर्षीय सतिष

आगलागी (तस्बिर)

  • 14 minutes ago
आगलागी (तस्बिर)

सप्तरीको बिष्णुपुर गाउँपालिका १ खुरहुरियाका स्थनीय सिताराम यादवको घरमा आगलागी हुँदा घर जलेर नष्ट । भान्सामा खाना पकाउने क्रममा चुल्होबाट आगो सल्केर घरमा आगलागी भएको प्रहरीले जनाएको छ ।

परम्परागत घरमा यूवा पुस्ताको आकर्षण

  • 23 minutes ago
परम्परागत घरमा यूवा पुस्ताको आकर्षण

बर्दघाट । पश्चिम नवलपरासीको बर्दघाटमा जारी चौँथो बर्दघाट कृषि, पर्यटन तथा औद्योगिक व्यापार मेलामा बनाईएका विभिन्न आदिवासी जनजातिका परम्परागत घरको अवलोकन गर्दै युवायुवती ।



प्रेम र यौन

यौन सम्पर्कबाट नै निको हुन्छन् यस्ता रोगहरु

यौन सम्पर्कबाट नै निको हुन्छन् यस्ता रोगहरु

एजेन्सी । मानिसमा शारीरिक सम्बन्धको बारेमा विभिन्न धारण रहेको हुन्छ । कसैले यसलाई राम्रो रुपमा लिन्छन् भने कसैले यसलाई निजि र गोप्य रुपमा राख्न चाहान्छन् ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

तुलसीको पात किन चपाउनुहुँदैन ?

तुलसीको पात किन चपाउनुहुँदैन ?

हिन्दू धर्ममा पवित्र मानिने अनेकौँ वस्तुहरूमध्ये तुलसीलाई सबैभन्दा पवित्र वृक्षको रूपमा लिइन्छ। साथै तुलसी त्रीमूर्तीदेव विष्णु भगवानको अवतार भएको पनि विष्णु पुराण र श्रीस्वस्थानीमा उल्लेखित छ।

विचित्र विश्व

दुर्लभ विश्व रेकर्ड !

दुर्लभ विश्व रेकर्ड  !

एजेन्सी । मानिसको इच्छा कहाँसम्म पुग्छ, यसको बारेमा कसैलाई थाहा हुँदैन । मानिसका अनौठा आकाङ्छाहरु हुन्छन् । यस्तै इच्छा, आकाङ्छा भएका एक व्यक्तिले अनौठो रेकर्ड राख्न सफल भएका छन् । उनी हुन् इंग्ल्यान्डको ब्रिस्टल शहरका निक बटर ।