IIMS College

ISMT

HUB Education

एकाबिहानै यस्ता कार्यहरु गर्नुहोस्, मोटोपन घटेर जान्छ

Education Park

 

Kathmandu Trade Show

 

Royal Education Foundation

 

आजभोली शारीरीक काम कम हुँदा धेरै मानिसहरु मोटोपनको शिकार भएका छन् । मोटोपन घटाउन मानिसहरु खाना खान नै छोड्ने गरेका छन् तर, खाना खान छोड्नु तौल घटाउने उत्तम उपाय भने होइन । 

 तौल नियन्त्रणको लागि उचित खाना खाएर शरिरको मेटाबोलिक रेट (फ्याट बर्निड प्रोसेस) राम्रो हुन जरुरी छ । एक अनुसन्धानका अनुसार मेटाबोलिक रेट राम्रो भयो भने यसले शरिरले सहज रुपमा क्यालेरी खर्च गर्दछ । जसले गर्दा शरिरमा फ्याट जम्मा हुन पाउदैन । यसका लागि बिहानको समयमा केही क्रियाकलाप र खानपानमा ध्यान दिन जरुरी हुन्छ । यदि यस्ता कुरामा ध्यान दिने हो भने सहजै तौल नियन्त्रण गर्न सकिनेछ ।

 

के गर्ने ?

 

  • बिहान उठ्ने बित्तिकै खाली पेटमा एक गिलास मनतातो पानी पिउनुहोस् । यसबाट शरिरको टाक्सिन्स बाहिर निकाल्न र अनावश्यक फ्याट निकाल्नमा मद्दत मिल्नेछ ।
  • हरेक बिहान १५ देखि २० मिनेट घाममा बस्नाले मेटाबोलिज्म बढाउनमा मद्दत मिल्नेछ । जसले गर्दा तौल नियन्त्रण हुने गर्दछ । हरेक बिहान ३० मिनेटसम्म वाक वा एक्सरसाइज गर्नाले फ्याट बर्न भई बडी फक्सन राम्रो हुने गर्दछ र तीव्र रुपमा तौल घटाउनमा मद्दत मिल्नेछ ।
  • हरेक दिन एक्सरसाइज गरिसकेपछि एक गिलास कागती पानी पिउने । यसले पाचन प्रक्रिया राम्रो हुने गर्दछ र शरिरमा अनावश्यक फ्याट जम्न पाउदैन । बिहान पानी पिइसकेपछि चिनी बिनाको ग्रीन टी वा हर्बल टी पिउने । यसमा रहेको एंटीअक्सिडेन्टले फ्याट बर्निङ प्रोसेस तीव्र हुने गर्दछ ।
  • हरेक बिहान कम्तीमा १० मिनेटसम्म योगा गर्ने । यसबाट तनाव कम हन्छ र तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत मिल्छ । हरेक बिहान नास्तामा अण्डा, दुध, ओट्स, पनिर जस्ता खाने कुराहरु भरपेट खाने । यसबाट पर्याप्त रुपमा प्रोटिन प्राप्त हुन्छ र तौल नियन्त्रणमा मद्दत पुग्ने गर्दछ ।

 


थप समाचार

गुठी समेत समावेश गरी एकीकृत भूमि ऐन ल्याउने तयारीमा सरकार

  • 2 hours ago
गुठी समेत समावेश गरी एकीकृत भूमि ऐन ल्याउने तयारीमा सरकार

काठमाडौँ । सरकारले भूमि व्यवस्थापनलाई समयानुकूल परिमार्जित गर्ने गरी एकीकृत भूमि ऐन ल्याउने भएको छ । भूमि व्यवस्था, सहकारी तथा गरीबी निवारण मन्त्रालयले भूमिको सही व्यवस्थापन गर्न बनाइएका करीब पाँच दर्

स्मरण शक्तिलाई यसरी राख्नुहोस् चुस्त

  • 3 hours ago
स्मरण शक्तिलाई यसरी राख्नुहोस् चुस्त

एजेन्सी । स्मरण शक्ति चुस्त राख्नको लागि बदामलाई धेरै उपयोगी मानिन्छ । बदाममा पाइने पोषक तत्वहरु जस्तै प्रोटिन, म्याग्निज, कपर र राइब्लोफ्लेविन आदि अल्जाइमर र अन्य मस्तिष्क सम्बन्धि रोगलाई हटाउन मद्धत

आतङ्ककारी हमलामा ७१ सैनिककाे मृत्यु, आइएसले लियाे आक्रमणको जिम्मेवारी

  • 3 hours ago
आतङ्ककारी हमलामा ७१ सैनिककाे मृत्यु, आइएसले लियाे आक्रमणको जिम्मेवारी

नियामी (एजेन्सी) । नाइजरको पश्चिम भागमा रहेको अर्थात मालीको सिमानानजिकै अवस्थित एक सैन्य शिविरमा भएको आतङ्ककारी हमलामा परी कम्तीमा ७१ सैनिक मारिएका छन् ।



प्रेम र यौन

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

ऐजेन्सी ।शारिरक सम्बन्धलाई राम्रो विचारले सोचे राम्रै हुन्छ । नराम्रो विचारले सोचे नराम्रो हुन्छ जब शारिरक सम्बन्धलाई नराम्रो बिचारले हेर्ने गरिन्छ । तब शारिरक सम्बन्ध जतिको घृणित कुरा केहि नहुने अध्ययनहरुले देखाउँदै आएका छन् । यस बिषयमा भन्नु पर्दा नारीहरु लजालु र जाली पनि हुने गर्दछन् भन्ने निष्कर्ष अध्यनहरुले बताएका छन् ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

स्मरण शक्तिलाई यसरी राख्नुहोस् चुस्त

स्मरण शक्तिलाई यसरी राख्नुहोस् चुस्त

एजेन्सी । स्मरण शक्ति चुस्त राख्नको लागि बदामलाई धेरै उपयोगी मानिन्छ । बदाममा पाइने पोषक तत्वहरु जस्तै प्रोटिन, म्याग्निज, कपर र राइब्लोफ्लेविन आदि अल्जाइमर र अन्य मस्तिष्क सम्बन्धि रोगलाई हटाउन मद्धत गर्छ ।

विचित्र विश्व

विश्वको सबैभन्दा रहस्यमयी किताब, जसलाई अहिलेसम्म कसैले पढ्न सकेका छैनन्

विश्वको सबैभन्दा रहस्यमयी किताब, जसलाई अहिलेसम्म कसैले पढ्न सकेका छैनन्

एजेन्सी । विश्वमा अनेकौ रहस्यहरु रहेका छन् । त्यसैले विश्वका कैयौं व्यक्तित्वहरु अनेकौ रहस्यहरुको खोज–अनुसन्धानमा दत्तचित्त भएर लाग्दछन् । तर विश्वमा यस्ता कैयौं रहस्यहरु रहेका छन् जसलाई पत्ता लगाउन असम्भव जस्तै रहन्छ ।