कुन उमेरकाे मानिसले दिनमा कति अण्डा कसरी खाने ? जानिराखाैं

हरेक व्यक्तिको उमेर, तौल, मौसम र शारीरिक अवस्थाको आधारमा अण्डा फरक फरक मात्रामा खानुपर्छ ।


अण्डामा प्रोटिनको मात्रा धेरै हुन्छ । शरिरमा यसलाई पचाउन र यसबाट फाइदा पाउनको लागि कार्बोहाइडेट पनि चाहिन्छ ।


यदी तपाई धेरै अण्डा खानुहुन्छ भने कार्बोहाइडेट वाला खानेकुराहरु जस्तै ब्राउन ब्रेड, दुध, घिउ, रोटी पनि धेरै खानुपर्छ ताकी अण्डाको प्रोटिन पुरै अब्जर्ब हुन सकोस ।

 

एउटा अण्डामा पाइने पोषण तत्वहरु
प्रोटिन ३१ ग्राम
क्यालोरी ७०
फ्याट ४
सोडियम ६२ मिलिग्राम
पोटेसियम ५९ मिलिग्राम

कुन उमेरका मानिसले कतिवटा अण्डा खाने ?


१. ५–१० वर्ष उमेर
५–१० वर्ष उमेरका बच्चाहरुले दिनमा एउटा अण्डा मात्रै खानुपर्छ । बच्चाको तौल बढी छ भने भित्रको पहेँलो भाग नखुवाउनुहोस् ।


२. १०–१५ वर्षको उमेरमा
दैनिक एउटा अण्डा पुरै खानुहोस र अर्को अण्डा भित्रको पहेँलो भाग बिना खानुहोस् । तौल कम छ भने पहेँलो भाग पनि खानुहोस् र यदि तौल धेरै छ भने पहेँलो भाग बिना अण्डा खानुहोस् ।


३. १५–२० वर्षको उमेरमा
दैनिक ३–४ अण्डा खानुहोस् । यदि प्रोटिनको अन्य स्रोत जस्तो पनिर वा चिकेन खानुहुन्छ भने अण्डाको मात्रा कम गर्नुहोस् ।


४. २०–३० वर्षको उमेरमा
दैनिक २ देखि ३ अण्डा खानुहोस् । आफ्नो तौलको आधारमा पहेँलो भागको साथ वा पहेँलो भाग विना खानुहोस् ।


५. ३०–४० वर्षको उमेरमा
दैनिक २ अण्डा पहेँलो भाग बिना अण्डा खानुहोस् । यस उमेरमा तौल बढ्ने सम्भावना धेरै रहन्छ । यसैले पहेँलो भाग नखानुहोस ।


६. ४०–५० को उमेरमा
पहेँलो भाग बिना दैनिक२ वटा अण्डा खानुहोस । यो उमेरमा मेटाबोलिज्म कमजोर हुन्छ । यसैले पहेँलो भाग विना अण्डा खानुहोस् ।


७. ५० देखि ६० को उमेरमा
पहेँलो भाग बिना दैनिक एउटा अण्डा खानुहोस । मुटुको समस्याको सम्भावना बढ्न सक्छ । यसैले पहेँलो भाग बिना खानुहोस ।

 

बडि बिल्डरले
दैनिक १०–१२ अण्डा खानुहोस् । यो प्रोटिनको राम्रो स्रोत हो जसले मांसपेशी बलियो हुन्छ ।

 

गर्भावस्थामा
दैनिक २ अण्डा खानुहोस । पहेँलो भागसहित खान सक्नुहुन्छ । यसमा पाइने एल्ब्युमिन प्रेग्नेन्सीमा फाइदाकारी हुन्छ ।

 

 

यी स्वास्थ्य समस्या भएको मानिसले कति अण्डा खाने ?

 

 

मुटुरोगी/ब्लडप्रेसर
हप्तामा तीन दिन पहेँलो भाग बिना एउटा अण्डा खानुहोस । पहेँलो भागमा कोलेस्ट्रोल को मात्रा धेरै हुन्छ जसले मुटुको समस्या र रक्तचाप बढ्ने सम्भावना अधिक हुन्छ । त्यसैले पहेँलो भाग नखानुहोस् ।


किड्नीको समस्या
४ अण्डा पहेँलो भाग बिना खानुहोस् । अण्डामा म्याग्नेसियम हुन्छ जसले किड्नीको समस्याबाट बचाउन मद्धत गर्छ ।


क्यान्सर
४–५ अण्डा खानुहोस् । यसमा पाइने क्याल्सियम, आइरनले नयाँ कोषहरु बन्न मद्धत गर्छ ।


थाइराइड
दैनिक २ अण्डा पहेँलो भाग सहित खानुहोस् । यसमा अमिनो एसिड, सेलेनियम हुन्छ जसले थाइराइड नियन्त्रण गर्छ ।



Your Comment

थप समाचार

मंसिर १० र २१ गते नै चुनाव हुन्छः प्रधानमन्त्री देउवा

  • 4 minutes ago
मंसिर १० र २१ गते नै चुनाव हुन्छः प्रधानमन्त्री देउवा

काठमाडौं, कात्तिक २ । प्रधानमन्त्री शेरबहादुर देउवाले आगामी मंसिर १० र २१ गते प्रदेशसभा र प्रतिनिधिसभाको चुनाव गरिने बताएका छन् । र तोकिएकै मितिमा चुनाव हुने प्रधानमन्त्रीको प्रत

स्थायी सरकारका लागि दुवै गठबन्धन ठीकः मन्त्री थापा

  • 1 hour ago
स्थायी सरकारका लागि दुवै गठबन्धन ठीकः मन्त्री थापा

काठमाडौं, कात्तिक २ । उद्योगमन्त्री सुनिल थापाले वाम गठबन्धन र लोकतान्त्रिक गठबन्धनले स्थायी सरकार बन्ने सम्भावना बढेको बताएका छन् ।

यी हुन् स्तनको शल्यक्रिया गर्ने बलिउडका चर्चित नायिकाहरु

  • 3 hours ago
 यी हुन् स्तनको शल्यक्रिया गर्ने बलिउडका चर्चित नायिकाहरु

सेलिब्रटीहरुको चर्चा जति चुलिदै जान्छ त्यति नै उनीहरु सुन्दरता, लवाई खवाई लगायतका कुराहरुमा ध्यान दिन्छन् । यहाँ हामीले केही बलिउड नायिकाहरु जसले सेक्सी र बोल्ड देखिन स


Loading...

भिडियो

hamropatro

नेपाल

संघ र प्रदेश चुनावमा २० प्रतिशत मतदाता घट्ने

संघ र प्रदेश चुनावमा २० प्रतिशत मतदाता घट्ने

आसन्न मंसिर १० र २१ गते सम्पन्न हुने संघ र प्रदेशको चुनावका लागि जुम्ला क्षेत्र नं २ सिंजा भेकमा २० प्रतिशत मतदाता घट्ने देखिएको छ । तिहारलगत्तै सिंजा भेकका सबै पुरुष पारिवारिक जीविकोपार्जनका लागि व्यापार व्यवसाय गर्न वर्षेनी भारतीय भूमिमा जाने संस्कार छ । यो संस्कारलाई यसपटकको संघ तथा प्रदेशको चुनावले रोक्न सक्ने अवस्था नरहेको कनकासुन्दरी गाउँपालिका–१ बुम्रमाडीचौर जुम्लाका स्थानीय व्यापारी भीमबहादुर भण्डारीले जानकारी दिनुभयो । 

जीवनशैली

यस्ता ज्यानै जाने रोगबाट बचाउँछ मेवाको पातको जूसले

यस्ता ज्यानै जाने रोगबाट बचाउँछ मेवाको पातको जूसले

एजेन्सी । मेवा खानुले हाम्रो स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा हुन्छ । तर, मेवाको पातको जूस विरलै कसैले पिएको सुनिन्छ । मेवाको पातको जूस यदी तपाईले पिउनु भएको छ भने राम्रो हो र यदी पिउनु भएको छैन् भने अब पिउन थाल्नुस् ।

विचित्र विश्व

नगर्नुस् यस्ता १२ पाप जसलाई भगवानले कहिले माफी दिँदैनन्

नगर्नुस् यस्ता १२ पाप जसलाई भगवानले कहिले माफी दिँदैनन्

भगवान शिवलाई भोलेनाथ पनि भनिन्छ तर शिव जति ‘भोले’ (शान्त र सजिलै प्रसन्न हुने) देखिन्छन् उनको रिस त्यति नै प्रलयकारी छ । भनिन्छ, जुन दिन भगवान शिवले आफ्नो तेस्रो आँखा खोल्नेछन् त्यस दिन संसारको अन्त्य निश्चित छ ।