हिँडाइको सही तरिका

हिँड्नु स्वास्थयका लागि लाभदायी छ । तीब्र गतिमा जति धेरै हिँडियो, स्वास्थ्यलाई त्यति फाइदा पुग्छ । पैदल हिँड्नु राम्रो व्यायम हो । तर हिँड्दा सही तरिका हुनुपर्छ ।

 

‘हिँड्दा घाँटी सीधा अगाडितिर हुनुपर्छ । तल वा दाँया अथवा बाँया हेर्नुहुँदैन । सँधै अगाडि सीधा हेरेर हिँड्ने प्रयास गर्नुपर्छ ।

 

– चिउँडो लअिकति तलतिर झुकेको हुनुपर्छ ।

 

–काँधको मुभमेन्ट बढी हुनुपर्छ ।

 

–ढाड सीधा हुनुपर्छ । झुकेको हुनुहुँदैन । 

 

–हातलाई खुला छोड्नुपर्छ । 

 

–वाकिङ अथवा जगिङ जुत्ता लगाएर गर्नुपर्छ ।

 

–खुकुला र सजलो लुगा लगाउनुपर्छ । टाइट लुगा लगाउनुहुन्न ।

 

–महिलाहरुले स्पोर्टस् ब्रा लगाउनु राम्रो हुन्छ । 

 

–हिँड्दा मुखबाट सास फेर्दा मुख सुक्छ । सम्पूर्ण शरीरले राम्रो अक्सिजन पाउँदैन । सँगै मुखभित्र धुलोमाटो पस्न सक्छ । 

 

–नाकबाट सास फेरेको ठीक हो । 

 

–बढी गर्मीमा हिँड्नु हुँदैन । हिट स्ट्रोक हुनसक्छ ।

 

–दिनहुँ कम्तिमा आधा घण्टा हिँड्नु उपयुक्त हुन्छ । 

 

यो जानकारी आजको ‘सम्पूर्ण’ साप्ताहिकबाट ।

 

 

 

 

 

 


थप समाचार

क्रुर शासक गद्धाफी सरकारले जनतालाई दिएको थियो यस्ता आश्चर्य लाग्दा सुविधाहरु

  • 45 minutes ago
क्रुर शासक गद्धाफी सरकारले जनतालाई दिएको थियो यस्ता आश्चर्य लाग्दा सुविधाहरु

एजेन्सी–लिबियाका पुर्व शासक जनरल मुअम्मर गद्धाफीको अन्त भएको ५ वर्ष बितिसकेको छ । तर, आज पनि उनको चर्चा हुने गरेको छ ।

कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

  • 1 hour ago
कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

एजेन्सी । धीरूभाई अम्बानीका ठूला छोरा मुकेश अम्बानी ‘अलिबाबा’का संस्थापक ज्याक पछिका सबैभन्दा धनि व्यक्तिको सूचिमा रहेका छन् ।

याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

  • 1 hour ago
याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

एजेन्सी । घडी लगाउनमा हामीमध्ये सवै सौखिन नै हुन्छौ । नयाँ – नयाँ प्रविधिसँगै बजारमा धेरै थरिका घडी पनि पाइन्छन् । हामी घडी किन्छौ लगाउँछौ । र छिनछिनमै समयपनि हेर्छौ ।



प्रेम र यौन

अविस्मरणीय सुहागरातका लागि

अविस्मरणीय सुहागरातका लागि

विवाह पहिले यौन सम्पर्क गर्नु वा नगर्नु व्यक्तिको निर्णय हो । नवविवाहित दम्पतीले कौमार्यकै आधारमा एक अर्कालाई परीक्षण गर्नु उपर्युक्त हुँदैन । जोडीको ध्यान र क्रियाकलाप आफ्नो पहिलो यौन क्रियाकलापलाई कसरी खास बनाउने भन्नेमा केन्द्रीत हुनुपर्छ ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

एजेन्सी । धीरूभाई अम्बानीका ठूला छोरा मुकेश अम्बानी ‘अलिबाबा’का संस्थापक ज्याक पछिका सबैभन्दा धनि व्यक्तिको सूचिमा रहेका छन् ।

विचित्र विश्व

याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

एजेन्सी । घडी लगाउनमा हामीमध्ये सवै सौखिन नै हुन्छौ । नयाँ – नयाँ प्रविधिसँगै बजारमा धेरै थरिका घडी पनि पाइन्छन् । हामी घडी किन्छौ लगाउँछौ । र छिनछिनमै समयपनि हेर्छौ ।