IIMS College

ISMT

HUB Education

हिँडाइको सही तरिका

Education Park

 

Kathmandu Trade Show

 

Royal Education Foundation

 

हिँड्नु स्वास्थयका लागि लाभदायी छ । तीब्र गतिमा जति धेरै हिँडियो, स्वास्थ्यलाई त्यति फाइदा पुग्छ । पैदल हिँड्नु राम्रो व्यायम हो । तर हिँड्दा सही तरिका हुनुपर्छ ।

 

‘हिँड्दा घाँटी सीधा अगाडितिर हुनुपर्छ । तल वा दाँया अथवा बाँया हेर्नुहुँदैन । सँधै अगाडि सीधा हेरेर हिँड्ने प्रयास गर्नुपर्छ ।

 

– चिउँडो लअिकति तलतिर झुकेको हुनुपर्छ ।

 

–काँधको मुभमेन्ट बढी हुनुपर्छ ।

 

–ढाड सीधा हुनुपर्छ । झुकेको हुनुहुँदैन । 

 

–हातलाई खुला छोड्नुपर्छ । 

 

–वाकिङ अथवा जगिङ जुत्ता लगाएर गर्नुपर्छ ।

 

–खुकुला र सजलो लुगा लगाउनुपर्छ । टाइट लुगा लगाउनुहुन्न ।

 

–महिलाहरुले स्पोर्टस् ब्रा लगाउनु राम्रो हुन्छ । 

 

–हिँड्दा मुखबाट सास फेर्दा मुख सुक्छ । सम्पूर्ण शरीरले राम्रो अक्सिजन पाउँदैन । सँगै मुखभित्र धुलोमाटो पस्न सक्छ । 

 

–नाकबाट सास फेरेको ठीक हो । 

 

–बढी गर्मीमा हिँड्नु हुँदैन । हिट स्ट्रोक हुनसक्छ ।

 

–दिनहुँ कम्तिमा आधा घण्टा हिँड्नु उपयुक्त हुन्छ । 

 

यो जानकारी आजको ‘सम्पूर्ण’ साप्ताहिकबाट ।

 

 

 

 

 

 


थप समाचार

दक्षिण कोरियाका पूर्व राष्ट्रपतिलाई १७ वर्ष जेल सजाय

  • 11 minutes ago
दक्षिण कोरियाका पूर्व राष्ट्रपतिलाई १७ वर्ष जेल सजाय

एजेन्सी । दक्षिण कोरियाका पूर्व राष्ट्रपति ली म्यूङ–बाक विरुद्ध भ्रष्टाचारको आरोपमा १७ वर्ष जेल सजाय दिइएको छ । अदालतबाट ली म्यूङविरुद्ध यसअघि तोकिएको सजाय घटाउन मागदाबी गर्दै दायर पुनरावेदन अदालतले ब

डरलाग्दा भिलेन प्रकाशराजको कति छ सम्पत्ति ?

  • 15 minutes ago
डरलाग्दा भिलेन प्रकाशराजको कति छ सम्पत्ति ?

एजेन्सी । दक्षिण भारतीय फिल्मका चर्चित अभिनेता हुन् प्रकाश राज । उनले बलिउडका केही फिल्महरुमा पनि काम गरेका छन् । उनले अभिनय गरेको फिल्म सिंगम, वाण्टेड सुपर हिट भएका थिए ।

मेगा बैंकले ल्यायो ‘मेगा कर्पोरेट बेनीफिट सेभिङ्स अकाउन्ट’ योजना

  • 28 minutes ago
मेगा बैंकले ल्यायो ‘मेगा कर्पोरेट बेनीफिट सेभिङ्स अकाउन्ट’ योजना

काठमाडौँ । मेगा बैंक नेपाल लिमिटेडले ग्राहकहरूलाई ‘मेगा कर्पोरेट बेनीफिट सेभिङ्स अकाउन्ट’ नामक आकर्षक बचत योजना ल्याएको छ । सरकारी, गैरसरकारी तथा निजी क्षेत्रका कर्मचारीहरू का लागि बैंकले ‘मेग



प्रेम र यौन

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

ऐजेन्सी ।शारिरक सम्बन्धलाई राम्रो विचारले सोचे राम्रै हुन्छ । नराम्रो विचारले सोचे नराम्रो हुन्छ जब शारिरक सम्बन्धलाई नराम्रो बिचारले हेर्ने गरिन्छ । तब शारिरक सम्बन्ध जतिको घृणित कुरा केहि नहुने अध्ययनहरुले देखाउँदै आएका छन् । यस बिषयमा भन्नु पर्दा नारीहरु लजालु र जाली पनि हुने गर्दछन् भन्ने निष्कर्ष अध्यनहरुले बताएका छन् ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

ग्यास्ट्रिकले सतायो ? ‘एलोभेरा’ले यसरी समस्याको समाधान गर्छ

ग्यास्ट्रिकले सतायो ? ‘एलोभेरा’ले यसरी समस्याको समाधान गर्छ

काठमाडौँ । ग्यास्ट्रिकले धेरै व्यक्तिलाई सताउँछ । यसबाट कैयौं नेपालीहरु पीडित छन् । हाम्रो खानपानले गर्दा पनि पेटमा ग्यास जम्मा हुने गर्छ । यसको समाधानका लागि कैयौं उपायहरु रहेका छन् । त्यसमध्ये आज एलोभेरा अर्थात घ्युकुमारीको प्रयोगले कसरी समाधान गर्न सकिन्छ भन्नेबारे चर्चा गरौं ।

विचित्र विश्व

यी देशमा छन् सबैभन्दा धेरै करोडपतिहरु ?

यी देशमा छन् सबैभन्दा धेरै करोडपतिहरु ?

एजेन्सी । धेरै पैसा कमाउने करोडपतिको सुचीमा आउने सपना आजकल धेरैको आम सपना भएको छ । तर, सबै परिश्रमले करोडपति बनाउँदैन । करोडपति बन्न ठुलै संघर्षको आवश्यक पर्छ ।