एजेन्सी । तन्दुरुस्त रहन शरीरमा हर्मोन सन्तुलन कायम राख्नु निकै जरुरी छ तर आजको खराब जीवनशैलीका कारण आधाभन्दा बढी मानिस हर्मोन असंतुलनको समस्यासँग जुधिरहेका छन् । हर्मोनल असंतुलन अर्थात् हर्मोनको असंतुलनले धेरै गम्भीर रोग निम्त्याउँछ, यसको साथसाथै यसले मस्तिष्कमा पनि नराम्रो असर गर्छ। हर्मोनल असंतुलनको समस्या महिलामा मात्र नभएर पुरुषमा पनि हुन्छ ।
आउनुहोस् हर्मोनल असंतुलनको कारण र रोकथामका उपायहरू जानौं।
हार्मोनल असंतुलनको सबैभन्दा ठूलो कारण पोषणको कमी हो। समयमै खाना नखाँदा हर्मोनको सन्तुलन पनि बिग्रन्छ ।
निद्रा नपुग्दा पनि हर्मोन असन्तुलनको समस्या हुन सक्छ।
तपाईको दैनिक दिनचर्यामा व्यायाम र योग नभए पनि तपाई हर्मोनल असंतुलनको शिकार हुन सक्नुहुन्छ।
तनाव र डिप्रेसनका कारण पनि मानिसहरु हर्मोनल असन्तुलनको सिकार हुन्छन् ।
हार्मोनल असंतुलन कसरी ठीक गर्ने ?
आफ्नो जीवनशैली सुधार्नुहोस् र सुत्ने समय सेट गर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंले कम्तिमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्नु पर्छ।
हर्मोनल असन्तुलनलाई आहारमा सुधार गरेर पनि सुधार गर्न सकिन्छ। बाहिरका खानेकुरा नखानुहोस् र घरमा पकाएको स्वस्थ खाना समयमै खानुहोस्।
आफ्नो आहारमा फलफूल र तरकारीको मात्रा बढाउनुहोस्। यसबाट तपाईको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हुनेछ र तपाई स्वस्थ रहनुहुनेछ।
दैनिक व्यायाम र योग गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। व्यायाम गर्नाले मोटोपनाबाट बच्ने मात्र नभई धेरै गम्भीर रोगको जोखिम पनि कम हुन्छ ।
