Techie IT
२०८० फागुन १७, बिहीबार
NepaliPatra logo
गृहपृष्ठजीवनशैलीपुरुषको तुलनामा महिलालाई निद्राको समस्या बढी हुने

पुरुषको तुलनामा महिलालाई निद्राको समस्या बढी हुने


एजेन्सी । पुरुषको तुलनामा महिलालाई निद्राको समस्या बढी हुन्छ । क्यालिफोर्नियास्थित एसआरआई रिसर्च इन्स्टिच्युटका ह्युमन स्लीप रिसर्च प्रोग्रामकी निर्देशक फियोना बेकरका अनुसार महिलामा यो समस्या किशोरावस्थादेखि सुरु भएर वयस्कतासम्म जारी रहन्छ ।

महिनावारीको समयमा हार्मोनल परिवर्तनका कारण महिलाहरूमा चिन्ता र हल्का डिप्रेसन हुन्छ । यसबाहेक पेट दुख्ने समस्या पनि हुन्छ । यी सबैले निद्रामा असर गर्छ । साथै, गर्भावस्थामा शारीरिक समस्याहरू पनि बढ्छ, जसले निद्राको नियमितता कम गर्छ ।

यसपछि, रजोनिवृत्तिको समयमा पनि लगभग ७ वर्षसम्म हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्छन् । यसले निद्रामा पनि असर गर्छ ।

संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) निद्रा समस्या भएका महिलाहरूको लागि प्रभावकारी छ । यसमा मनोवैज्ञानिक र व्यवहारिक प्रविधिहरू प्रयोग गरिन्छ । नकारात्मक सोचलाई कम गरेर योग र ध्यान, सुत्ने समय परिवर्तन गर्ने आदिले यो समस्यालाई पार गर्छ ।

यसका अलावा हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापी पनि प्रभावकारी हुन्छ । यसमा रजोनिवृत्तिको समयमा कम हुने हर्मोन सप्लिमेन्टको माध्यमबाट पूरा हुन्छ ।




ग्लोबल नेपालीपत्रमा प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए हामीलाई info@nepalipatra.com मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । साथै तपाई आफ्नो बिजनेश प्रवद्र्धन गर्न चाहनुहुन्छ भने sales@nepalipatra.com सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ । हामीसँग तपाईं फेसबुकट्विटरमा पनि जोडिन सक्नुहुन्छ ।



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


थप समाचार

स्वस्थानी व्रतकथा आजदेखि

काठमाडौँ । आज पुस शुक्ल पूर्णिमा । आजदेखि माघ शुक्ल पूर्णिमासम्मको एक महिने अवधिमा देशका विभिन्न शक्तिपीठको पूजा आराधना गरिन्छ

यी चीजहरु फ्रिजको माथि नराखेकै राम्रो

एजेन्सी । आजको समयमा, फ्रिज हरेक घरमा प्रयोग हुने अत्यावश्यक मेसिन हो । मानिसहरु अक्सर अनजानमा केहि यस्ता चीजहरु फ्रिजमा

दुधसँग नखानुहोस् यी चिज

एजेन्सी । दुधलाई पूर्ण आहार मानिन्छ । यसलाई स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसमा क्याल्सियम र प्रोटिनको मात्रा उच्च

वास्तु टिप्स: पूजा कोठाको लागि यी रंगहरू शुभ, जान्नुहोस् मन्दिरसँग…

एजेन्सी । आज वास्तुशास्त्रमा हामी पूजा कोठामा रंगको छनोटको बारेमा कुरा गर्नेछौं। मन्दिरलाई घरको सर्वोच्च स्थान मानिन्छ। बिहान मानिस भगवान

आज ३६औँ विश्व एड्स दिवस

काठमाडौँ । आज ३६औँ विश्व एड्स दिवस । ‘समुदायको नेतृत्वमा एड्सको अन्त्य’, भन्ने नारासहित देशभर चेतनामूलक कार्यक्रम गरी मनाइँदैछ ।

जान्नुहोस् दैनिक एउटा काँचो टमाटर खानुका फाइदाहरु

एजेन्सी । दैनिक एउटा काँचो टमाटर खानुका धेरै फाइदाहरु छन् । टमाटरमा भिटामिन सी र केहि एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले तपाईंको

Techie IT