कसरी हटाउने कोरोनाको त्रास ?

• सोमबार, २९ बैशाख, २०७७
• 2 years ago
• जीवनशैली

काठमाडौं । विश्वका विभिन्न स्वास्थ्य संस्थाले कोरोना भाइरसले पैदा गरेको त्रासबाट बच्न अनेक सुझाब दिइरहेका छन् । माइन्ड नामक मानसिक स्वास्थ्य संस्थाले अहिलेको अवस्थामा मानिसलाई प्रकृतिमा रमाउने, धेरै समय घाममा बस्ने, व्यायाम गर्ने, राम्रो आहारविहार गर्ने र पर्याप्त पानी पिइरहने सुझाब दिएको छ । साथै, एन्जाइटी युकेले पनि चिन्ता हटाउन यस्ता विभिन्न सुझाब दिएको छ ।

 

 स्वीकारः मस्तिष्कमा अनिश्चितिता आउनेबित्तिकै त्यसलाई वास्तविकता ठानेर स्विकार्नुहोस् ।

 

विश्रामः तपाईँले सधैं गर्ने जस्तो व्यवहार नगर्नुहोस् । कुनै प्रतिक्रिया नजनाउनुहोस् । विश्राम लिनुहोस् र आरामले सास फेर्नुहोस् ।

 

नबहकिनुहोस्ः सोचाइ वास्तविकता होइनन्, त्यसैले नबहकिनुहोस् ।

 

परित्यागः सोचाइ र अनुभूति जसरी आउँछन् त्यसरी नै जान्छन् । तपाईँले केही गर्नै पर्दैन । ती आफैँ आकाशमा बादल वा पानीका फोकाजस्तै हराउँछन् ।

 

वर्तमानः अहिलेको क्षणमा रमाउनुहोस् । यो क्षणमा सबै राम्रै भइरहेको छ । आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनुहोस् । आफ्नो धरातलतिर ध्यान दिनुहोस् । वरिपरिको वास्तविकता हेर्नुहोस्, सुन्नुहोस्, सुँघ्नुहोस् र तिनलाई बुझ्नुहोस्, यो क्षणमा । त्यसपछि आफ्नो ध्यान अर्कातिर मोड्नुहोस् र आफूले के गर्नुपर्छ र के गर्दै छु भनेर विचार गर्नुहोस् । वर्तमानलाई आत्मसात गरेर चिन्ता हटाउनुहोस् । ध्यानपूर्वक अरू केही गर्नुपर्छ कि भनेर विचार गर्नुहोस् ।

• Corona

ग्लोबल नेपालीपत्रमा प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए हामीलाई info@nepalipatra.com मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । साथै तपाई आफ्नो बिजनेश प्रवद्र्धन गर्न चाहनुहुन्छ भनेsales@nepalipatra.com सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ । हामीसँग तपाईंफेसबुक रट्विटरमा पनि जोडिन सक्नुहुन्छ ।