स्मरण शक्तिलाई यसरी राख्नुहोस् चुस्त

सांकेतिक तस्वीर

एजेन्सी । स्मरण शक्ति चुस्त राख्नको लागि बदामलाई धेरै उपयोगी मानिन्छ । बदाममा पाइने पोषक तत्वहरु जस्तै प्रोटिन, म्याग्निज, कपर र राइब्लोफ्लेविन आदि अल्जाइमर र अन्य मस्तिष्क सम्बन्धि रोगलाई हटाउन मद्धत गर्छ । 

 

सधैं राति पाँचवटा बदाम भिजाएर राख्नुहोस र विहान उठ्ने बित्तिकै खानुहोस दिमागले सक्रियताको साथ काम गर्छ ।

 

मांसाहारी मानिसको लागि माछा खानु दिमागको लागि धेरै नै राम्रो मानिन्छ । माछामा अधिक मात्रामा ओमेगा–३ फ्याटी एसिडको पाइने हुनाले यसलाई ब्रेन फुड पनि भनिन्छ । माछा नियमित खानाले तपाईको स्मरण शक्ति बढ्छ ।

 

अण्डाले पनि स्मरण शक्ति तेज बनाउनको लािग धेरै महत्वपूर्ण भूमिका निभाँउछ । खासगरी यसको पँहेलो भाग मस्तिष्कको लागि धेरै नै उपयोगी हुन्छ । नियमित अण्डा खाने गर्नुहोस् ।

 

डार्क चकलेटले पनि स्मरण शक्ति राम्रो बनाउनको लागि सहयोग गर्छ र दिमागको कार्य क्षमता बढाँउछ । र्डाक चकलेटमा एन्टि अक्सिडेन्ट्स प्रचुर मात्रामा हुन्छ जसले दिमागमा रक्त सञ्चारलाई राम्रो बनाँउछ ।

 

जैतूनको तेलमा मोनो स्याचुरेटेड फ्याट्सको मात्रा पर्याप्त हुन्छ जसले रक्तनलीको सक्रियता बढाउँछ । रक्तनलीहरुमा सक्रियता बढ्नाले स्मरण शक्ति बढ्छ ।

 

भिटामिन ई र सी को पर्याप्तमात्राले हामीलाई एकाग्र रहन र स्मरण शक्तिको लागि धेरै नै लाभदायी हुन्छ । सूर्यमुखीको बिउ भिटामिन ई को राम्रो स्रोत हो ।

 

ओखरमा एन्टिअक्सिडेन्ट्स र भिटामिन ई प्रसस्त मात्रामा पाइन्छ । एन्टिअक्सिडेन्टले शरीरमा हुने प्राकृतिक रसायनहरुलाई नष्ट हुनबाट रोकेर विभिन्न रोगहरुको रोकथाम गर्छ । यसमा उच्चमात्रामा प्रोटिन पनि पाइन्छ । नियमित ओखर खानाले मानिसको स्मरण शक्ति बढ्छ ।


थप समाचार

शुक्रबार र शनिबार सानेपा क्षेत्रमा विद्युत् कटौती हुने

  • 2 hours ago
शुक्रबार र शनिबार सानेपा क्षेत्रमा विद्युत् कटौती हुने

काठमाडौँ । नेपाल विद्युत् प्राधिकरणले शुक्रबार र शनिबार राजधानी काठमाडौँका विभिन्न स्थानमा विद्युत् कटौती गर्ने भएको छ । प्राधिकरणका सूचना अधिकारी लीलाकुमारी अर्यालका अनुसार पुल्चोक वितरण केन्द

श्रीमानको के–के कुरा श्रीमतीलाई मन पर्दैन ?

  • 2 hours ago
श्रीमानको के–के कुरा श्रीमतीलाई मन पर्दैन ?

पुरूषहरूले गर्ने केही व्यवहारले महिलालाई रिस उठ्ने र परिवारमा तनावको स्थिति आउने गर्छ । पति पत्नीबीच असझदारी हुँदा सम्बन्धमा ठुलो असर समेत पर्ने गर्छ । पुरुषहरुका केही यस्ता बानीहरु रहेका हुन्छन् जसल

भारतमा कोरोनाभाइरसबाट सङ्क्रमित भएका मध्ये ६७.६२ प्रतिशत सङ्क्रमणमुक्त

  • 2 hours ago
भारतमा कोरोनाभाइरसबाट सङ्क्रमित भएका मध्ये ६७.६२ प्रतिशत सङ्क्रमणमुक्त

एजेन्सी । भारतमा कोरोनाभाइरसबाट सङ्क्रमित भएका मध्ये ६७.६२ प्रतिशत सङ्क्रमणमुक्त भएका छन् ।



प्रेम र यौन

ब्रत बसेको बेला किन यौनसम्पर्क गर्नु हुँदैन ?

ब्रत बसेको बेला किन यौनसम्पर्क गर्नु हुँदैन ?

नेपाली हिन्दू समाजमा विशेषतः महिलाहरू साउन लाग्ने बित्तिकै तथा अन्य महिनाका पर्व वा दिन विशेषमा ब्रत वा उपवास बस्छन् । लामो समयको ब्रतका बेला कतिपय यौन जोडीले यौन सम्पर्कको अनुभव लिन चाहेका हुन्छन् । ब्रतका समयमा महिलाहरू धार्मिक एवं मानसिक तवरमा यौन सम्बन्ध राख्न तयार नहुने हुनाले यौन सम्पर्क नराख्नु नै उपयुक्त मानिन्छ ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

श्रीमानको के–के कुरा श्रीमतीलाई मन पर्दैन ?

श्रीमानको के–के कुरा श्रीमतीलाई मन पर्दैन ?

पुरूषहरूले गर्ने केही व्यवहारले महिलालाई रिस उठ्ने र परिवारमा तनावको स्थिति आउने गर्छ । पति पत्नीबीच असझदारी हुँदा सम्बन्धमा ठुलो असर समेत पर्ने गर्छ । पुरुषहरुका केही यस्ता बानीहरु रहेका हुन्छन् जसले श्रीमतीलाई रिस उठाउन गर्छ । ती बानीहरु यस्ता रहेका छन् ।