Techie IT
२०८० चैत्र १५, बिहीबार
NepaliPatra logo
गृहपृष्ठनेपालके तपाईलाई भोक लाग्दैन ? यस्तो छ समस्याको समाधान

के तपाईलाई भोक लाग्दैन ? यस्तो छ समस्याको समाधान


एजेन्सी । तौल घटाउन भोकै बस्नु भनेको सबैले अन्धाधुन्ध विश्वास गर्ने कुरा हो । केहि व्यक्तिहरू छन् जसलाई स्वाभाविक रूपमा कम भोक हुन्छ वा उनीहरूको आहार धेरै कम हुन्छ । भोक नलाग्ने तब हुन्छ जब तपाईलाई खाने इच्छा कम हुन्छ ।

यसका धेरै कारण हुन सक्छन्, जस्तै मानसिक र शारीरिक रोगहरू । तर, यदि तपाईको तौल कम छ र कम भोकका कारण तपाईको शरीरमा पोषक तत्वको कमी छ भने यो समस्या हुन सक्छ ।

लामो समयसम्म भोक नलाग्ने समस्या भएमा अस्वस्थकर तौल घट्न सक्छ, जुन स्वास्थ्यका लागि राम्रो होइन । केही प्राकृतिक उपायहरू पनि छन्, जसको मद्दतले तपाईं स्वाभाविक रूपमा आफ्नो भोक बढाउन सक्नुहुन्छ ।

थोरै–थोरै खाना समय–समयमा खाइरहने
साधारणतया मानिसहरूले दिनको तीन पटक भारी खाना खानु नै तौल बढाउने सही उपाय हो भन्ने ठान्छन् । जबकि यो धारणा गलत छ किनकि शरीर पहिले नै कम भोकसंग संघर्ष गरिरहेको हुन्छ । यस्तो अवस्थामा एकैपटक भारी खाना खाँदा पेट फुल्ने समस्या हुन्छ, जसका कारण भोक कम हुन सक्छ । त्यसैले थोरै खानुहोस् ताकि शरीरलाई दिनभर ऊर्जा मिलोस् । एकै चोटि ठुलो खाना खानु भन्दा दिनभर थोरै खाना खाने बानी बसाल्नु राम्रो हुन्छ । यसले पेट फुलेको महसुस हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ र क्यालोरी सेवन बढाउन मद्दत गर्न सक्छ ।

पोषक तत्व युक्त आहार खानुहोस्
पोषणयुक्त र कम क्यालोरी भएका खाद्य वस्तुहरू छनौट गर्नुहोस् । एभोकाडो, नट्स, पिनट बटर, जैतुनको तेल, दुग्ध उत्पादन र स्वस्थ बोसोजस्ता खाद्य वस्तुहरू समावेश गर्नुहोस् ।

प्रोटीन आहार लिनुहोस्
विज्ञहरूको भनाइअनुसार खानामा राम्रो मात्रामा प्रोटिन समावेश गर्नका लागि लिन मिट, कुखुरा, माछा, अण्डा, गेडागुडी, दुग्धजन्य पदार्थ र वनस्पतिमा आधारित प्रोटिनका विकल्पहरू जस्तै टोफु र टेम्पेह खान सकिन्छ ।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्
दिनभरि पानी पिउनाले शरीरलाई राम्रो पाचनका लागि तयार गर्न मद्दत गर्दछ । यस बाहेक, हाइड्रेटेड रहनु समग्र स्वास्थ्य र एक स्वस्थ आहार को लागि आवश्यक छ ।

नियमित व्यायाम
आफूलाई शारीरिक रूपमा व्यस्त राख्दा भोक बढाउन मद्दत मिल्न सक्छ । आफ्नो दैनिक बानीमा व्यायाम समावेश गर्नुहोस् । यसले पाचन प्रक्रियालाई गति दिन्छ र भोक बढाउँछ ।




ग्लोबल नेपालीपत्रमा प्रकाशित कुनै समाचारमा तपाईंको गुनासो भए हामीलाई info@nepalipatra.com मा इमेल गर्न सक्नुहुनेछ । साथै तपाई आफ्नो बिजनेश प्रवद्र्धन गर्न चाहनुहुन्छ भने sales@nepalipatra.com सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ । हामीसँग तपाईं फेसबुकट्विटरमा पनि जोडिन सक्नुहुन्छ ।



तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस


थप समाचार

विकास निर्माणका क्षेत्रमा धेरै काम गर्न बाँकी छ: प्रधानमन्त्री

काठमाडौँ । प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ले चालु आर्थिक वर्षमा विकास निर्माणका क्षेत्रमा अपेक्षाअनुसार धेरै काम गर्न बाँकी रहेको बताएका छन्

भारतबाट ५ सय ५४ मेगावाट बिजुली आयातका लागि सम्झौता

काठमाडौँ । नेपालले भारतबाट पाँच सय ५४ मेगावाट बिजुली आयातका लागि सम्झौता गरेको छ । नेपाल र भारतबीचको बिजुली आयात

राष्ट्रिय सभा उपाध्यक्ष अर्यालले दिइन् राजीनामा

काठमाडौँ । राष्ट्रिय सभा उपाध्यक्ष उर्मिला अर्यालले राजीनामा दिएकी छन् । अर्यालले बिहीबार राष्ट्रिय सभा अध्यक्ष नारायण दाहाललाई राजीनामा पत्र

मन्त्री चौधरी र फिनल्याण्डका राजदूतबिच शिष्टाचार भेट

काठमाडौँ । महिला, बालबालिका तथा ज्येष्ठ नागरिक मन्त्री भगवती चौधरी र नेपालका लागि फिनल्याण्डका राजदूत रिना रिक्का हेक्काबिच शिष्टाचार भेट

नयाँ दिल्लीमा आरजु देउवाको शल्यक्रिया

काठमाडौँ । नेपाली कांग्रेसकी केन्द्रीय सदस्य एवं सांसद डा. आरजु राणा देउवाले थाइराइडको शल्यक्रिया गरेकी छन् । आरजुले भारतको नयाँ

प्रधानमन्त्रीले बोलाए संवैधानिक परिषद्को बैठक

काठमाडौँ । प्रधानमन्त्री पुष्पकमल दाहाल प्रचण्डले संवैधानिक परिषद्को बैठक बोलाएका छन् । संवैधानिक निकायमा पदाधिकारी नियुक्तिका लागि सिफारिस गर्न बैठक

Techie IT