IIMS College

ISMT

HUB Education

आमा बनेपछि यसरी रहने फिट !

Education Park

 

Kathmandu Trade Show

 

Royal Education Foundation

 

सुत्केरी भएपछि बढेको वजनलाई छिट्टै कम गर्न चाहने महिलाले प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ । शरीरमा भरपूर पानीको मात्रा भएमा वजन सजिलै घट्छ । दिनमा कम्तिमा ८–१० ग्लास पानी पिउनुपर्छ । यसले शरीरमा रहेको विषाक्त पदार्थ र अतिरिक्त बोसोलाई हटाउन मदत गर्छ ।

 

कम बोसो र चिनी भएको खाना खानुपर्छ । पोषणयुक्त खाना खानुपर्छ । जंकफुडबाट टाढा रहनुपर्छ । हरियो सागपात, तरकारी, फलफूल, दुग्ध पदार्थमा जोड दिनुपर्छ । 

 

सन्तुलित आहारसँगै योग र व्यायमले पनि वजन घटाउन मद्दत गर्छ । यसले तनाव र अनिद्राको समस्या हटाउँछ । आफूलाई फिट राख्न योग गर्नुपर्छ । स्विमिङ, जगिङ आदि पनि गर्न सकिन्छ ।

 

शिशुका लागि स्तनपान अमृत हो । स्तनपान गराउनु आमाका निम्ति पनि लाभकारी छ । यसले बढेको वजनलाई घटाउन मद्दत गर्छ । नियमित स्तनपान गराउनुपर्छ ।

 

उचित खानपिन, व्यायमसँगै पर्याप्त निद्रा पनि आवश्यक छ । शिशुको हेरचाहमा आमाले त्यति सुत्न पाउँदैनन् । जसले गर्दा भोकमा नियन्त्रण गर्ने हर्मोनमा असर गर्छ, र धेै खान मन लाग्छ । ओभर इटिङले वजन बढ्छ । पर्याप्त निद्रा पुग्यो भने धेरै खाने समस्या देखिदैन ।

 

यो जानकारी आजको ‘सम्पूर्ण’ साप्ताहिकबाट ।

 

 

 

 

 

 


थप समाचार

एक अर्बकोे तरकारी निर्यात

  • 8 minutes ago
एक अर्बकोे तरकारी निर्यात

काठमाडौँ । लालबन्दीबाट मात्रै आर्थिक वर्ष २०७५÷७६ मा मात्रै करीब रु सवा अर्बको तरकारी निकासी भएको छ । लालबन्दी नगरपालिका, ईश्वरपुर नगरपालिका, हरिवन नगरपालिकालगायत छिमेकी नगरपालिका र गाउँपालिकाबाट मात्

कोराना भाइरसको थप सङ्क्रमण सङ्ख्या ८० प्रतिशतले घटेको दाबी

  • 19 minutes ago
कोराना भाइरसको थप सङ्क्रमण सङ्ख्या ८० प्रतिशतले घटेको दाबी

एजेन्सी । कोरोना भाइरसको सङ्क्रमणबाट चीनभरी मृत्यु हुने व्यक्तिको सङ्ख्या दुई हजार भन्दा बढी भएको चिनियाँ स्वास्थ्य अधिकारीले बुधबार जनाएका छन् ।

‘ट्रम्प सर तपाई मेरो भगवान हो’

  • 31 minutes ago
‘ट्रम्प सर तपाई मेरो भगवान हो’

एजेन्सी । अमेरिकन राष्ट्रपति डोनाल्ड ट्रम्पले केही दिनपछि भारतको भ्रमण गर्दैछन् । फेब्रुअरी २४ मा पत्नी मेलिनियासँगै दुई दिने भारत भ्रमणमा आउन लागेका ट्रम्पको स्वागतमा भारत सरकारमात्रै होइन सर्वसाधरणह



प्रेम र यौन

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

महिलाहरु किन अपरिचित पुरुषसंग उत्तेजित हुन्छन् , थाहा पाउनुहोस

ऐजेन्सी ।शारिरक सम्बन्धलाई राम्रो विचारले सोचे राम्रै हुन्छ । नराम्रो विचारले सोचे नराम्रो हुन्छ जब शारिरक सम्बन्धलाई नराम्रो बिचारले हेर्ने गरिन्छ । तब शारिरक सम्बन्ध जतिको घृणित कुरा केहि नहुने अध्ययनहरुले देखाउँदै आएका छन् । यस बिषयमा भन्नु पर्दा नारीहरु लजालु र जाली पनि हुने गर्दछन् भन्ने निष्कर्ष अध्यनहरुले बताएका छन् ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

ग्यास्ट्रिकले सतायो ? ‘एलोभेरा’ले यसरी समस्याको समाधान गर्छ

ग्यास्ट्रिकले सतायो ? ‘एलोभेरा’ले यसरी समस्याको समाधान गर्छ

काठमाडौँ । ग्यास्ट्रिकले धेरै व्यक्तिलाई सताउँछ । यसबाट कैयौं नेपालीहरु पीडित छन् । हाम्रो खानपानले गर्दा पनि पेटमा ग्यास जम्मा हुने गर्छ । यसको समाधानका लागि कैयौं उपायहरु रहेका छन् । त्यसमध्ये आज एलोभेरा अर्थात घ्युकुमारीको प्रयोगले कसरी समाधान गर्न सकिन्छ भन्नेबारे चर्चा गरौं ।

विचित्र विश्व

यी देशमा छन् सबैभन्दा धेरै करोडपतिहरु ?

यी देशमा छन् सबैभन्दा धेरै करोडपतिहरु ?

एजेन्सी । धेरै पैसा कमाउने करोडपतिको सुचीमा आउने सपना आजकल धेरैको आम सपना भएको छ । तर, सबै परिश्रमले करोडपति बनाउँदैन । करोडपति बन्न ठुलै संघर्षको आवश्यक पर्छ ।