आमा बनेपछि यसरी रहने फिट !

सुत्केरी भएपछि बढेको वजनलाई छिट्टै कम गर्न चाहने महिलाले प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ । शरीरमा भरपूर पानीको मात्रा भएमा वजन सजिलै घट्छ । दिनमा कम्तिमा ८–१० ग्लास पानी पिउनुपर्छ । यसले शरीरमा रहेको विषाक्त पदार्थ र अतिरिक्त बोसोलाई हटाउन मदत गर्छ ।

 

कम बोसो र चिनी भएको खाना खानुपर्छ । पोषणयुक्त खाना खानुपर्छ । जंकफुडबाट टाढा रहनुपर्छ । हरियो सागपात, तरकारी, फलफूल, दुग्ध पदार्थमा जोड दिनुपर्छ । 

 

सन्तुलित आहारसँगै योग र व्यायमले पनि वजन घटाउन मद्दत गर्छ । यसले तनाव र अनिद्राको समस्या हटाउँछ । आफूलाई फिट राख्न योग गर्नुपर्छ । स्विमिङ, जगिङ आदि पनि गर्न सकिन्छ ।

 

शिशुका लागि स्तनपान अमृत हो । स्तनपान गराउनु आमाका निम्ति पनि लाभकारी छ । यसले बढेको वजनलाई घटाउन मद्दत गर्छ । नियमित स्तनपान गराउनुपर्छ ।

 

उचित खानपिन, व्यायमसँगै पर्याप्त निद्रा पनि आवश्यक छ । शिशुको हेरचाहमा आमाले त्यति सुत्न पाउँदैनन् । जसले गर्दा भोकमा नियन्त्रण गर्ने हर्मोनमा असर गर्छ, र धेै खान मन लाग्छ । ओभर इटिङले वजन बढ्छ । पर्याप्त निद्रा पुग्यो भने धेरै खाने समस्या देखिदैन ।

 

यो जानकारी आजको ‘सम्पूर्ण’ साप्ताहिकबाट ।

 

 

 

 

 

 


थप समाचार

क्रुर शासक गद्धाफी सरकारले जनतालाई दिएको थियो यस्ता आश्चर्य लाग्दा सुविधाहरु

  • 1 hour ago
क्रुर शासक गद्धाफी सरकारले जनतालाई दिएको थियो यस्ता आश्चर्य लाग्दा सुविधाहरु

एजेन्सी–लिबियाका पुर्व शासक जनरल मुअम्मर गद्धाफीको अन्त भएको ५ वर्ष बितिसकेको छ । तर, आज पनि उनको चर्चा हुने गरेको छ ।

कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

  • 1 hour ago
कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

एजेन्सी । धीरूभाई अम्बानीका ठूला छोरा मुकेश अम्बानी ‘अलिबाबा’का संस्थापक ज्याक पछिका सबैभन्दा धनि व्यक्तिको सूचिमा रहेका छन् ।

याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

  • 1 hour ago
याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

एजेन्सी । घडी लगाउनमा हामीमध्ये सवै सौखिन नै हुन्छौ । नयाँ – नयाँ प्रविधिसँगै बजारमा धेरै थरिका घडी पनि पाइन्छन् । हामी घडी किन्छौ लगाउँछौ । र छिनछिनमै समयपनि हेर्छौ ।



प्रेम र यौन

अविस्मरणीय सुहागरातका लागि

अविस्मरणीय सुहागरातका लागि

विवाह पहिले यौन सम्पर्क गर्नु वा नगर्नु व्यक्तिको निर्णय हो । नवविवाहित दम्पतीले कौमार्यकै आधारमा एक अर्कालाई परीक्षण गर्नु उपर्युक्त हुँदैन । जोडीको ध्यान र क्रियाकलाप आफ्नो पहिलो यौन क्रियाकलापलाई कसरी खास बनाउने भन्नेमा केन्द्रीत हुनुपर्छ ।

जीवनशैली/स्वास्थ्य

कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

कति पैसा बोकेर हिड्छन् मुकेश अम्बानी ?

एजेन्सी । धीरूभाई अम्बानीका ठूला छोरा मुकेश अम्बानी ‘अलिबाबा’का संस्थापक ज्याक पछिका सबैभन्दा धनि व्यक्तिको सूचिमा रहेका छन् ।

विचित्र विश्व

याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

याद गर्नु भएको छ ? घडीको विज्ञापनमा सँधै किन बजेको हुन्छ १०ः१० ?

एजेन्सी । घडी लगाउनमा हामीमध्ये सवै सौखिन नै हुन्छौ । नयाँ – नयाँ प्रविधिसँगै बजारमा धेरै थरिका घडी पनि पाइन्छन् । हामी घडी किन्छौ लगाउँछौ । र छिनछिनमै समयपनि हेर्छौ ।