यस कारण पाँचदेखि आठ घण्टा पूरा निन्द्रा लिन जरुरी

• आइतबार, २२ मंसिर, २०७६
• 3 months ago
• जीवनशैली/स्वास्थ्य

 

 

 

खराब जीवनशैलीका कारण हामीले दुख झेलिरहेका हुन्छौं । तसर्थ सदैव स्वस्थ्य रहन खानपान र जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिनु जरुरी छ । 

 

– मानिसले पाँचदेखि आठ घण्टा पूरा निन्द्रा लिन जरुरी छ । निन्द्रा पुगेन भने दिनभरी तनाव हुनुका साथै शरीरिरिक समस्या देखापर्छन् ।

 

– विहान नास्ता खाने बानी बसाउनुहोस् । यसले दिनभर उर्जा प्रदान गर्छ । 

 

– सकारात्मक सोचको बिकास गरौं । विहान उठ्ने वितिकै आजको दिन सकारात्मक तरिकाले बिताउने संकल्प गरौं । आफ्नो करियर, परिवारको जिम्मेवारी, कामको बोझ बढी महत्वकांक्षा लगाएत कारणले हुने तनाव भगाऔं ।    

              

– मानिस पूर्ण रुपमा स्वस्थ्य रहन मोटोपनबाट बच्न जरुरी छ ।

 

– नियमित दिनचार्यको ख्यान गर्नुहोस् । खाने, बस्ने, सुत्ने, उठ्ने जस्ता नित्यकर्मको समय निश्चित गर्नुहोस् ।

 

– शारीरिक र मानसिक तवरले स्वस्थ्य रहन नियिमित व्ययम गर्नुहोस् ।

 

–  ध्यान गर्नुहोस्, जसका कारण दिमाग तेजिलो बन्छ ।

 

• जीवनशैली